Comment faire de votre petit appétit

Une des choses les plus difficiles sur la perte de poids et d'adhérer à un régime est de contrôler l'envie de trop manger . Alors que vous savez peut-être ce qu'il faut manger et comment contrôler vos portions , contrôler votre appétit peut être plus difficile . Heureusement, il existe plusieurs astuces pour diminuer votre appétit sans rien faire trop drastique . Choses que vous devez capsules de fibre
légumes verts
pommes
tasses à mesurer
cuillères
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boire beaucoup de l'eau . Diviser le nombre de livres de poids corporel par 2 et buvez que nombre d'onces d'eau par jour , espacés tout au long de la journée. Par exemple, si vous pesez 150 livres , boire 75 onces d'eau . Buvez un verre d' eau avant chaque repas . Ajouter une tranche de citron à votre eau pour une coupe bonus appétit .
2

Mangez plusieurs petits repas par jour pour s'habituer à ne pas se sentir trop plein . Partie de vos aliments avec des tasses à mesurer pour contrôler vos portions .
3

consommer quelques capsules de fibres avant vos repas pour donner à votre estomac une sensation de plénitude avant de commencer à manger .

4

Mangez des légumes verts comme les épinards , le chou vert et le brocoli afin de remplir votre estomac avec des aliments qui sont faibles en calories mais riches en vitamines, nutriments et de fibres .
5

Mangez un morceau de fruit comme une pomme riche en fibres avant un repas . Mais avant cela, demandez-vous si vous êtes assez faim pour manger des fruits ou si votre appétit est juste de mettre le meilleur de vous.
6

Mangez des protéines maigres comme le poisson, poulet sans peau et sans gras yogourt. Donner à votre corps les protéines dont il a besoin pour fonctionner correctement peut vous aider à supprimer des désirs pour les options d'engraissement .
7

exercice à contrôler votre appétit tout en augmentant votre métabolisme et lever les esprits . Une marche rapide de 30 minutes à pied la plupart des jours de la semaine peut vous et votre alimentation un monde de bien faire .