Hautes aliments caloriques

Les personnes ayant un métabolisme rapide ou hard- gagnants qui cherchent à mettre sur le poids peut trouver difficile de manger suffisamment d'aliments sains avec de hauts calories pour faire en sorte que le gain de poids . La prise de poids peut consitute tout autant d'une lutte que de perdre les kilos . Mettre l'accent sur des aliments riches en calories peut vous aider à atteindre les objectifs de gain de poids . Analyser votre régime alimentaire est essentielle pour déterminer quels sont les aliments à l'apport d' entraîner un gain de poids approprié tout en maintenant une alimentation saine . Grains
Pasta est fantastique pour les calories denses .

glucides complexes , ou des amidons , constituent une énorme source de calories des aliments denses . Ils incluent les grains entiers , les pâtes , les céréales , les haricots, les pommes de terre et de riz . Une portion typique de pâtes contient entre 800 à 1000 calories . Vous devriez manger des glucides complexes dans presque tous les repas comme un moyen de l'emballage, sur de grandes quantités de calories .

Fruits
dates sont l'un des plus de calories pour les fruits .

Ajout fruits en calories fournira des vitamines et d'autres composés bénéfiques qui peuvent exister dans différents fruits . Une date unique fournira jusqu'à 280 calories , tandis qu'un avocat porte 180 calories . Bananes et chickoos fournissent 90 calories tandis que les fraises, les grenades , les mangues et les cerises varient de 70 à 80 calories par portion .

Légumes
lentilles sont un aliment de la centrale.

légumes , comme les fruits, fournissent des vitamines bénéfiques et d'autres composés biologiques pour une alimentation riche en calories . Une tasse de lentilles fournit 230 calories . Maïs transporte environ 166 calories par tasse . La plupart des autres légumes ont tendance à être de moins de 100 calories par tasse . Lors de l'ajout de légumes pour une alimentation riche en calories , essayez de manger plus de portions de légumes les plus de calories .
Protéines
y compris les protéines dans le régime alimentaire peut aider à fournir beaucoup de calories .

Viandes offrent généralement beaucoup de calories pour un régime . Par exemple , un saumon de 4 oz contient 262 calories et 15 grammes de bon gras . Les meilleures protéines sont le bœuf maigre , poulet, oeuf , dinde et fish.They faire des ajouts importants à un repas équilibré , fournissant non seulement de bonnes calories , mais aussi pour satisfaire les besoins en protéines pour la journée .

Boissons

boissons fournissent beaucoup de calories dans un régime à haute teneur calorique . Au lieu de boire calories de soda, des produits comme le lait , les jus de fruits et boissons protéinées peuvent fournir , des ajouts de calories dense sains à votre alimentation. Shakes de protéines peuvent fournir les fourchettes caloriques de 200 calories à plus d'un mille qui peuvent compléter calories supplémentaires si vous éprouvez des difficultés à atteindre votre objectif de calories .