Liste des aliments avec des vitamines A &C : du plus élevé au plus bas

Un médecin peut vous demander d'augmenter ou de réduire votre consommation de vitamines A et C , pour diverses raisons . Des recherches sont encore en cours sur si un excès de vitamine C pourrait être préjudiciable à votre santé . Il a déjà été confirmé que les surcharges de vitamine A pourraient être mauvais pour vous . D'autre part , il est important d'avoir des quantités suffisantes de vitamines à la fois le régime alimentaire quotidien. Oranges Oranges
vous fournir de grandes quantités de vitamines A et C. de les oranges sont une excellente source de vitamines A et C. L'image classique de boire du jus d'orange quand vous êtes malade est là pour une raison --- elle contient des quantités massives de vitamine C , qui stimule votre système immunitaire . La vitamine A, vous aide également à lutter contre les infections . En combinant les deux , l'orange est une puissance contre tout en essayant d'attaquer votre corps . Il ya même eu des études faites qui se sont révélées que les huiles extraites de l'aide de zeste d'orange prévenir certains types de cancer . Avec d'innombrables bienfaits pour la santé , oranges offrent la collation idéale .
Carottes
Parmi les autres avantages pour la santé , les carottes vous fournir des niveaux sains de vitamines A et C. de les carottes sont un autre légume avec des niveaux élevés de vitamine A et C. Les carottes contiennent des quantités massives de carotène , que votre corps transforme en vitamine A. Les carottes sont une corne d'abondance de vitamines et de minéraux qui sont importants pour votre corps . Bien qu'ils contiennent des quantités plus faibles de vitamine C que les oranges , ils ont encore assez pour la quantité quotidienne dans une portion normale .

Légumes verts
légumes verts offrent une abondance de vos besoins nutritionnels quotidiens .

légumes verts , comme les épinards , le chou frisé , le brocoli ou contient également des vitamines A et C , mais pas dans des quantités aussi élevées que les oranges . La plupart des légumes verts également vous fournir une bonne quantité de fer ainsi , ce qui est une autre partie importante de votre alimentation . Le maintien d'un flux régulier de vitamines A et C dans votre régime alimentaire est facile avec mange sains tels que les légumes verts .

Pommes de terre
pommes de terre fournissent des niveaux de vitamines A et C pour votre corps .

Si vous essayez de réduire la quantité de vitamine A et C dans votre corps , vous devriez savoir que les pommes de terre contiennent très peu de vitamine A et moins de vitamine C que les autres aliments . La plupart des vitamines C dans les pommes de terre se trouve dans la peau , de sorte que la suppression et ne manger que la «viande» de la pomme de terre --- la plupart des gens ne --- peuvent vous aider si vous essayez de réduire votre taux de vitamine C .

Nuts Nuts
vous fournir de la vitamine A, mais pas de vitamine C.

noix de fournir de la vitamine A, mais ont peu ou pas de traces de vitamine C en leur sein. Les noix sont une excellente source de nutrition , vous offrant beaucoup de calories , et ils sont emballés avec de la vitamine A. Différents types de noix offrira différents niveaux de vitamines , de sorte que parler avec votre médecin au sujet des types spécifiques qui seraient le mieux pour vous .