Liquides qui contiennent du sucre

Depuis a montré la consommation de trop de sucre pour avoir une variété d'effets négatifs sur la santé , il est sage de considérer la quantité de sucre est dans les différents liquides que nous incluons dans notre régime alimentaire . Alors que la plupart des gens sont bien conscients que les boissons gazeuses sont riches en sucre , la teneur en sucre de certaines boissons soi-disant sains peut être surprenant . Boissons gazeuses

boissons gazeuses sont souvent considérés comme les «méchants» quand il s'agit de la teneur en sucre , et cette réputation est surtout bien méritée . Une canette de soda ordinaire ( environ 1 1 /2 tasse ) possède l'équivalent de 10 c. de sucre . Il ya de légères variations , mais ce montant est très cohérent entre les différentes marques et les différents types de boissons comme le cola , orange et citron vert . Un grand verre de fontaine de 7 1/2 tasses contient un énorme 52 c. de sucre .
jus de fruits

jus de fruits est souvent considéré comme une alternative saine à la soude , et à certains égards, il est . Les jus de fruits au moins contiennent des vitamines et des minéraux , qui les boissons gazeuses font défaut . En fonction de la quantité réelle de sucre par tasse, jus de fruits n'est pas très différent de la soude; jus d'orange non sucré contient environ la même masse de sucres comme boisson régulière doux par tasse. Cependant , le jus de fruit naturel contient une combinaison de sucres de la saccharose, du glucose et du fructose , alors que le sirop de maïs à haute teneur en fructose ( HFCS) est parfois utilisé pour sucrer les boissons gazeuses. Une étude de Princeton a constaté que HFCS a causé l'obésité chez les animaux de laboratoire tandis que d'autres sucres n'ont pas.

Lait

lait est une autre boisson avec une réputation saine qui est pas sans sucre . Un lait pour cent contient environ la moitié de la quantité de sucre que de la soude ou de jus . Le sucre dans le lait est différent , cependant, à partir des sucres trouve généralement dans les jus et les boissons gazeuses; il est le lactose. Lactose se trouve presque exclusivement dans le lait et les produits laitiers . Lait au chocolat , bien sûr , a plus de sucre que le lait normal ( environ 67 pour cent plus ) , mais toujours moins de jus ou de soda .
Autres liquides sucrés

Il n'y de nombreux autres liquides qui contiennent des sucres à des degrés divers . Certains liquides avec sucres naturels sont le sirop d'érable et de miel . Boissons additionnées de sucre comprennent des smoothies ainsi que des boissons à base de café , vins de dessert et des liqueurs. En outre, de nombreuses boissons pour sportifs et boissons énergétiques contiennent des quantités importantes de sucre . Bien que ces boissons peuvent également contenir des vitamines et d'autres nutriments , un 20 oz boisson pour sportifs peut contenir environ 13 c. de sucre , plus d'une canette de soda .