Tous les régimes riches en protéines
Bien que quelque peu un abus de langage , car aucun régime peut raisonnablement consister en rien d'autre que des protéines , des régimes tout en protéines sont néanmoins efficace pour stimuler la perte de graisse tout en gardant la satiété élevé. Avant d'aller sur un régime alimentaire tout en protéines , il ya quelques problèmes de santé tatillonne sur les régimes tout- protéines qui doivent être abordées , donc si vous ou quelqu'un que vous connaissez envisage ce type de régime , voici ce que vous devez savoir . À propos de All- protéines régimes
Un régime alimentaire tout- protéine se réfère simplement à un régime qui est relativement forte teneur en protéine par rapport à une alimentation «normale» . Pour déterminer ce qui constitue haute teneur en protéines , vous devez d'abord comprendre les besoins en protéines normales . L'American Dietetic Association recommande la consommation quotidienne de protéines de 0,4 grammes par kilo de poids corporel pour les personnes sédentaires , 0,65 grammes par kilo pour les athlètes d'endurance , et 0,8 grammes par kilo pour les formateurs de poids . Tout de 10 à 20 pour cent de plus que la quantité recommandée pourrait sans risque être considéré comme un régime riche en protéines ou toute protéine .
Sources de protéines acceptables
Mangez sources de protéines maigres pour la plupart lors d'un régime alimentaire tout- protéine . Œufs , viande maigre , poulet , dinde et le poisson doivent être les agrafes de votre alimentation . Restez à l'écart de sources de protéines trop gras qui sont trop riches en graisses saturées , tels que les coupes de boeuf qui sont moins de 85 pour cent maigre . Alors que certaines graisses saturées est nécessaire pour une santé optimale , trop peut avoir un effet négatif sur le taux de cholestérol .
Dangers All- protéines
Le vieux rumeur que les régimes riches en protéines sont mauvaises pour vos reins est en grande partie faux. Les études qui ont démontré les effets néfastes des régimes riches en protéines sur la santé des reins ont été effectuées sur des personnes qui avaient déjà troubles rénaux préexistants . Ainsi , si vous n'avez pas d'antécédents de maladie du rein , votre corps ne devrait avoir aucune difficulté à traiter un régime riche en protéines .
Extrêmes régimes All- protéines et la santé
Certains régimes tout en protéines , comme le régime esquimau , exigent que le participant rien, mais la viande manger . Alors que vous pourriez penser que ce serait sûrement avoir des effets négatifs sur votre santé , garder à l'esprit que les tribus de chasseurs-cueilleurs comme les Esquimaux et Inuits ont mangé de cette façon depuis des générations sans effets indésirables . Ainsi, même les régimes qui sont absurdement élevé en protéines peuvent encore être utilisés en toute sécurité pour vos objectifs à court ( et même long ) terme de perte de poids .
All- protéines et la perte de poids
régimes All- protéines stimulent la perte de poids en utilisant le concept connu comme l'effet thermique des aliments . L' effet thermique des Etats alimentaires que le corps doit brûler des calories pour digérer les calories , le «coût» le plus élevé de la digestion provenant de protéines ingérées . Par conséquent , les régimes qui sont plus riches en protéines nécessitent plus d'énergie pour le corps à traiter , en augmentant le métabolisme et accélérer vos efforts de perte de poids .
