Raisons pour lesquelles vous pourriez vous sentir somnolent Après le déjeuner

Le début d'après midi marasme peuvent être difficiles à surmonter quand il frappe au milieu d'une journée de travail . Stimulants comme la caféine et le sucre fourniront un ascenseur temporaire de la chute de l'énergie , mais ne peut pas supporter le sentiment pour longtemps. En réduisant la taille et la modification du type de repas de midi vous mangez, vous pouvez remplacer l'apparition de la somnolence avec un gain de puissance . Haute teneur en sucre

repas qui comprennent soda ou d'autres boissons sucrées , biscuits et gâteaux peuvent contribuer à la crise post- repas . Lorsque le sucre pénètre dans le corps , l'hormone insuline est produite . Lorsque vous mangez des quantités d' aliments riches en glucides , de grandes quantités de la libération d'insuline augmenter et provoquer plus d'un acide aminé appelé tryptophane pour être absorbée par le cerveau . Tryptophane , à son tour , peut être soit la sérotonine ou mélatonine , tous les deux avec un rôle d'induire la somnolence . Pour éviter la somnolence , garder les aliments sucrés au minimum.

Beaucoup de glucides

L'effet de somnolence induisant de l'insuline arrive aussi après que vous mangez riches en glucides glucides meals.The dans le pain , les croustilles et les craquelins ont le même effet que le sucre , libérant beaucoup d' insuline tandis que les glucides sont décomposés et absorbés . Aliments riches en protéines ou faible teneur en glucides , comme le poulet , la dinde maigre , oeufs, noix et salade n'invitent pas la même quantité de la libération d'insuline et pourraient aider à prévenir certains de la crise post- déjeuner .
Repas Photos Haute - Fat

fast-food peut être pratique , mais il ne tient pas beaucoup de promesses pour vous aider à rester éveillé . Des chercheurs de la revue Physiologie et comportement constaté que manger un repas riche en graisses a créé encore plus de sentiments de drownsiness que de manger une faible teneur en gras , riche en glucides repas . L'attribut somnolence à la présence de la CCK , une hormone qui est naturellement libéré après les repas riches en matières grasses . CCK à digérer les graisses , mais vous pouvez diminuer la libération si vous mangez de petits repas faibles en gras .
Sauter le petit déjeuner

avoir trop faim peut provoquer une faim excessive , qui peut à son tour provoquer la suralimentation . La clinique de perte de poids sur le site WebMD avertit que la faim de sauter le petit déjeuner peut faire envies de midi intense , provoquant une overdose de fatigue induisant gras , les aliments sucrés . Pour éviter de trop au déjeuner , manger un petit déjeuner solide et équilibré .