Raisons pour lesquelles vous pourriez vous sentir somnolent Après le déjeuner
repas qui comprennent soda ou d'autres boissons sucrées , biscuits et gâteaux peuvent contribuer à la crise post- repas . Lorsque le sucre pénètre dans le corps , l'hormone insuline est produite . Lorsque vous mangez des quantités d' aliments riches en glucides , de grandes quantités de la libération d'insuline augmenter et provoquer plus d'un acide aminé appelé tryptophane pour être absorbée par le cerveau . Tryptophane , à son tour , peut être soit la sérotonine ou mélatonine , tous les deux avec un rôle d'induire la somnolence . Pour éviter la somnolence , garder les aliments sucrés au minimum.
Beaucoup de glucides
L'effet de somnolence induisant de l'insuline arrive aussi après que vous mangez riches en glucides glucides meals.The dans le pain , les croustilles et les craquelins ont le même effet que le sucre , libérant beaucoup d' insuline tandis que les glucides sont décomposés et absorbés . Aliments riches en protéines ou faible teneur en glucides , comme le poulet , la dinde maigre , oeufs, noix et salade n'invitent pas la même quantité de la libération d'insuline et pourraient aider à prévenir certains de la crise post- déjeuner .
Repas Photos Haute - Fat
fast-food peut être pratique , mais il ne tient pas beaucoup de promesses pour vous aider à rester éveillé . Des chercheurs de la revue Physiologie et comportement constaté que manger un repas riche en graisses a créé encore plus de sentiments de drownsiness que de manger une faible teneur en gras , riche en glucides repas . L'attribut somnolence à la présence de la CCK , une hormone qui est naturellement libéré après les repas riches en matières grasses . CCK à digérer les graisses , mais vous pouvez diminuer la libération si vous mangez de petits repas faibles en gras .
Sauter le petit déjeuner
avoir trop faim peut provoquer une faim excessive , qui peut à son tour provoquer la suralimentation . La clinique de perte de poids sur le site WebMD avertit que la faim de sauter le petit déjeuner peut faire envies de midi intense , provoquant une overdose de fatigue induisant gras , les aliments sucrés . Pour éviter de trop au déjeuner , manger un petit déjeuner solide et équilibré .
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