Comment manger sain quand vous êtes occupé
L'alarme sonne matin et une action rapide et décisive , café chaud est dans la tasse que la course de travailler le jour secousses en action . Avec cette frénétique , horaire quotidien , il est facile de prendre l'habitude de saisir la restauration rapide ou de la soupe et du pop-corn dans le placard sur le chemin de la voiture , mais il ya une meilleure façon . Avec un peu de préparation intégré dans la routine hebdomadaire , manger des aliments savoureux et sains tout au long de la journée va augmenter les réserves d'énergie , de réduire la chute de l' après-midi , garder les kilos en trop et garder le désir de la malbouffe à la baie. Choses que vous devezindividuels des conteneurs de stockage des aliments Photos de poêle
Blender de couteau et en métal de 20 oz bouteille d'eau
yogourt de Thermos de mijoteuse de Assortiment de fruits et légumes Photos Nuts Photos viandes maigres
Bloc ou du fromage en cubes Photos Légumes /haricots
jus de pomme
Montrer Instructions
Le 1 emballage de petits repas et des collations à l'avance permet d'économiser temps et argent.
Dresser une liste des aliments préférés de la famille en bonne santé . Achetez les articles et inclure les viandes maigres , les fromages , les fruits , les noix , les légumes et les légumineuses . Créer une liste de petit-déjeuner, déjeuner et dîner pour une à deux semaines
2 . Malgré le coût , l'achat de produits est un investissement à long terme.
pré- couper les fruits et légumes crus , la partie mise tailles dans des conteneurs ou des sacs de plastique . Mélanger et conteneurs de match avec des noix , du fromage, des craquelins, des fruits et légumes pour la variété quotidienne .
3 Les fonctions du cerveau mieux avec des protéines, des fruits et légumes.
Cut et saute dans les viandes oliviers qui sont trois fois la taille de dîners de famille . Assaisonner au goût et congeler en portions individuelles dans des récipients étiquetés . Réchauffer la viande et mélanger avec le riz brun , les mandarines en conserve , noix et légumes pour un sauté ou salade froide .
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variétés coupées de fruits et légumes dans un rapport de trois pour un et mélanger avec yogourt ou du jus de pomme dans un mélangeur . Congeler des smoothies pour un festin ou de manger pour le petit déjeuner avec des bagels de blé entier . Ajouter ce jus ou un smoothie à n'importe quelle combinaison d'aliments préparés pour le déjeuner ou un regain d'énergie après-midi .
