Comment manger sain quand vous êtes occupé

Dresser une liste des aliments préférés de la famille en bonne santé . Achetez les articles et inclure les viandes maigres , les fromages , les fruits , les noix , les légumes et les légumineuses . Créer une liste de petit-déjeuner, déjeuner et dîner pour une à deux semaines
2 . Malgré le coût , l'achat de produits est un investissement à long terme.

pré- couper les fruits et légumes crus , la partie mise tailles dans des conteneurs ou des sacs de plastique . Mélanger et conteneurs de match avec des noix , du fromage, des craquelins, des fruits et légumes pour la variété quotidienne .
3 Les fonctions du cerveau mieux avec des protéines, des fruits et légumes.

Cut et saute dans les viandes oliviers qui sont trois fois la taille de dîners de famille . Assaisonner au goût et congeler en portions individuelles dans des récipients étiquetés . Réchauffer la viande et mélanger avec le riz brun , les mandarines en conserve , noix et légumes pour un sauté ou salade froide .
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variétés coupées de fruits et légumes dans un rapport de trois pour un et mélanger avec yogourt ou du jus de pomme dans un mélangeur . Congeler des smoothies pour un festin ou de manger pour le petit déjeuner avec des bagels de blé entier . Ajouter ce jus ou un smoothie à n'importe quelle combinaison d'aliments préparés pour le déjeuner ou un regain d'énergie après-midi .