Protéines Shakes & Nutrition
Ceux qui essaient de gagner du poids utilisent souvent shakes protéinés pour s'assurer qu'ils ont suffisamment de protéines pour construire le muscle . Si vous cherchez à ajouter shakes de protéines à votre alimentation , vous devez connaître les conséquences nutritionnelles . Servir Il existe plusieurs marques et types de protéines qui font shakes protéinés . Ce guide suppose une secousse de protéine qui est faite avec une boule de protéines de lactosérum et de lait .
Calories
La quantité de calories dans un shake de protéines va changer en fonction de la fabricant . Généralement , une boule aura 100-200 calories . Avec du lait , une boisson protéinée peut avoir jusqu'à 300 calories .
Fat
Il ya une quantité négligeable de matières grasses en protéines régulière . Le lait que vous choisissez dictera combien de graisse est dans la secousse .
Sucre
plupart des shakes protéinés mettra en vedette une petite quantité de sucre , pour des fins d'édulcoration . C'est généralement autour de 2 grammes de sucre par portion .
Protéines
La partie la plus importante de la secousse de protéine est la protéine elle-même . Une mesure d'un shake de protéines donnera 20 à 30 grammes de protéines . Ceux qui essaient de gagner du poids boira plusieurs shakes par jour .
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