Protéines Shakes &Nutrition
Il existe plusieurs marques et types de protéines qui font shakes protéinés . Ce guide suppose une secousse de protéine qui est faite avec une boule de protéines de lactosérum et de lait .
Calories
La quantité de calories dans un shake de protéines va changer en fonction de la fabricant . Généralement , une boule aura 100-200 calories . Avec du lait , une boisson protéinée peut avoir jusqu'à 300 calories .
Fat
Il ya une quantité négligeable de matières grasses en protéines régulière . Le lait que vous choisissez dictera combien de graisse est dans la secousse .
Sucre
plupart des shakes protéinés mettra en vedette une petite quantité de sucre , pour des fins d'édulcoration . C'est généralement autour de 2 grammes de sucre par portion .
Protéines
La partie la plus importante de la secousse de protéine est la protéine elle-même . Une mesure d'un shake de protéines donnera 20 à 30 grammes de protéines . Ceux qui essaient de gagner du poids boira plusieurs shakes par jour .
