Protéines Shakes & Nutrition

Ceux qui essaient de gagner du poids utilisent souvent shakes protéinés pour s'assurer qu'ils ont suffisamment de protéines pour construire le muscle . Si vous cherchez à ajouter shakes de protéines à votre alimentation , vous devez connaître les conséquences nutritionnelles . Servir

Il existe plusieurs marques et types de protéines qui font shakes protéinés . Ce guide suppose une secousse de protéine qui est faite avec une boule de protéines de lactosérum et de lait .

Calories

La quantité de calories dans un shake de protéines va changer en fonction de la fabricant . Généralement , une boule aura 100-200 calories . Avec du lait , une boisson protéinée peut avoir jusqu'à 300 calories .

Fat

Il ya une quantité négligeable de matières grasses en protéines régulière . Le lait que vous choisissez dictera combien de graisse est dans la secousse .
Sucre

plupart des shakes protéinés mettra en vedette une petite quantité de sucre , pour des fins d'édulcoration . C'est généralement autour de 2 grammes de sucre par portion .
Protéines

La partie la plus importante de la secousse de protéine est la protéine elle-même . Une mesure d'un shake de protéines donnera 20 à 30 grammes de protéines . Ceux qui essaient de gagner du poids boira plusieurs shakes par jour .