Comment faire pour trouver les aliments faibles en cholestérol

Changer votre alimentation signifie changer votre style de vie . Choisir des aliments à faible taux de cholestérol dans le cadre d'un régime alimentaire bien équilibré offre de nombreux avantages , comme la réduction de vos risques de problèmes cardiaques et de vous donner plus d'énergie . Tout en confirmant votre changement de régime peut être difficile , de trouver des aliments faibles en cholestérol est facile . Voilà comment le faire . Choses que vous devez
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Le 1

S'abonner à un magazine santé du guide alimentaire , et la recherche de plans de régime orientée vers la diminution du cholestérol . Vous trouverez des repas riches en protéines et d'acides gras comme le poisson , les haricots , les noix et les graines de lin .
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Détaillez une liste des aliments faibles en cholestérol sur un morceau de papier . Inclure des aliments qui sont également faibles en gras saturés . Pour les produits laitiers , sans gras et 1 pour cent sont ce que vous avez besoin. Le lait écrémé , du lait écrémé , fromage faible en gras et le yogourt glacé faible en gras sont tous faibles en cholestérol . Acheter margarine molle avec peu ou pas de gras trans .
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Pour les collations , aller sain avec des fruits secs , craquelins faibles en gras , gâteaux de riz , bretzels et les légumes crus avec trempette faible en gras . Soyez sûr de vérifier les faits nutritionnels . Évitez les gras trans . Choisissez des aliments avec pas plus de 3 grammes de gras et 2 grammes de sucre par portion de 100 grammes . En d'autres termes , vous aurez envie de rester à l'écart des biscuits, des gâteaux et des chips.
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Obtenez des fruits comme les pommes, les oranges et les raisins . Les bonnes sources de fibres sont les céréales à grains entiers , l'avoine, les oranges, les carottes et les haricots .
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pour les viandes , éviter ceux qui sont riches en graisses saturées . Au lieu de cela , optez pour la volaille sans peau et les poissons comme le saumon et l'espadon . Et n'oubliez pas vos légumes . Les légumes frais comme le brocoli , les carottes, les pois et les haricots verts sont des choix naturels , les aliments faibles en cholestérol .