Aliments pour aider les enfants Focus
Il ya eu beaucoup de buzz récemment sur les aliments qui peuvent aider les enfants à rester concentrés . En général, les aliments qui peuvent garder les enfants concentré des aliments qui peuvent garder les enfants plein . Il est difficile de se concentrer quand votre estomac gronde . En gardant cela à l'esprit , ce n'est pas une bonne idée de remplir enfants sur malsain , aliments d'engraissement . Les aliments qui sont riches en fibres et en protéines sont généralement bonnes pour prévenir la faim . Il ya une variété d'aliments à choisir que garder les enfants en bonne santé et attentif . Gruau
Gruau est un tout autour nutritionnel des étoiles . Une portion de demi- tasse contient 150 calories , 4 g de fibres , à la fois solubles et insolubles , et 5 grammes de protéines. En raison de sa teneur élevée en fibres , la farine d'avoine peut offrir un sentiment durable de plénitude . La fibre est un outil utile pour l'arrêt de l'appétit , car il absorbe l'eau et prend beaucoup d'espace dans l'estomac . Assurez-vous , cependant, de ne pas choisir l'avoine avec édulcorants . Au lieu de cela , utiliser l'ancienne flocons d'avoine et les garnir avec les raisins secs et cannelle pour encore plus de fibres et un goût sucré .
Bananes
La banane contient en moyenne 422 mg de potassium !
Comme des flocons d'avoine , les bananes sont également riches en fibres . En moyenne , les bananes sont environ 100 calories chacun et avoir 3 à 4 grammes de fibres . Mais il ya une autre raison pour laquelle les bananes peuvent aider les enfants à se concentrer : ils sont une excellente source de potassium . Selon Jonny Bowden , Ph.D. , CNS , " Une baisse des niveaux de potassium peut vous rendre faible et fatigué , et faible teneur en potassium est souvent relié à des crampes musculaires . " Consommer une quantité adéquate de potassium peut aider à assurer un enfant a suffisamment d'énergie pour rester concentré tout au long de la journée.
Oeufs
oeufs peut être préparé dans des centaines de différent et délicieux façons .
Les oeufs sont une protéine complète , ce qui signifie qu'ils contiennent chacun des neuf acides aminés essentiels . Les protéines complètes sont essentielles pour la croissance et le développement . En outre, selon Jonny Bowden , "ils sont aussi riches en vitamines et nutriments qui aident à vos yeux , votre cerveau et votre coeur . " Oculaire optimale et le fonctionnement du cerveau sont essentielles pour la capacité d'un enfant à se concentrer. Cependant, pour obtenir les vitamines de l'œuf , le jaune d'œuf doit être consommé . Oui , le jaune contient toutes les graisses et le cholestérol , mais il contient également toutes les vitamines et minéraux .
Noix et graines
La plupart des noix et des graines comme les amandes , noix ou graines de citrouille contiennent à la fois des fibres et des protéines. En outre, beaucoup de noix sont une bonne source d'oméga - 3 les acides gras , ce qui peut aider à stimuler la vigilance d'un enfant . Bien sûr, trop de gras, même la variété insaturé , est malsain , il est donc important que les enfants mangent des noix et des graines dans la modération et dans le cadre d'une alimentation équilibrée . Une once de noix ou de graines font une excellente collation de la journée pour garder les enfants concentré, et avec tant de types différents à essayer, ils ne vieillira jamais .
