Naturel Gatorade Alternatives
Faites votre propre alternative Gatorade maison avec 10 c. sucre , 1/2 c . sel de mer , 1 paquet non sucré mélange de boisson aromatisée ( orange, citron-lime ou d'autres saveurs ) et de l'eau pour faire 2 litres . Ce sera d'environ huit onces de la taille de la portion de Gatorade de glucides , de sodium , de potassium et de calories .
Remplissez une bouteille d'eau ou de sport avec des quantités égales d'eau et votre jus préféré . Ajouter une pincée de sel organique de mer et bien agiter . Utilisation organique du sel de mer plutôt que du sel de table ordinaire fournit potassium , iode , magnésium , calcium , zinc, manganèse et autres minéraux .
Thé vert suppléant ou une tisane pour jus de fruits lorsque le jus n'est pas disponible . Ajouter sel de mer de fournir des électrolytes et du miel pour sucrer au goût . Consommer la boisson chaude ou froide .
Mangez des aliments hydratés ou des aliments qui fournissent des électrolytes après l'exercice. Les aliments tels que la pastèque , le concombre , le melon miel et le cantaloup contiennent de l'eau , du sucre et d'électrolytes . Bouillon de légumes et de la soupe de poulet sont d'excellentes sources d'électrolytes .