Qu'est-ce que je peux manger qui augmentera Mon testostérone

? Pour regarder et se sentir comme ils sont au sommet de leur jeu, la plupart des hommes ont besoin de maintenir un certain niveau de testostérone . Le corps produit de la testostérone naturellement , mais que les hommes vieillissent , il ralentit et peut conduire à une diminution de la masse musculaire maigre et une augmentation de la graisse corporelle . Et tandis qu'il ya des suppléments que vous pouvez prendre pour atteindre des niveaux plus élevés de testostérone , il ya quelques ajustements simples que vous pouvez apporter à votre régime alimentaire qui peut entraîner une augmentation naturelle de la production de testostérone .

graines et les noix

nombreuses variétés de graines et les noix ( arachides en particulier ) contiennent des niveaux élevés de graisses mono-insaturées , qui aident à promouvoir la production naturelle du corps de la testostérone .

légumes crucifères

brocoli , le chou , les choux de Bruxelles et d'autres légumes verts à feuilles sombres contiennent des indoles , qui inhibent la production de l' œstrogène chez les hommes et à augmenter la production de la testostérone .
poisson

poisson est chargé avec des acides gras essentiels , et lorsque l'apport en graisses augmente le corps produit plus de testostérone . Mais toujours essayer de choisir les «bonnes graisses », tels que ceux trouvés dans le poisson , les huiles et les noix .
Viande

viande rouge et la volaille sont connus pour être riches en protéines, ce qui est un bloc de construction pour la masse musculaire maigre , mais les deux sont également riches en zinc , ce qui augmente la production naturelle du corps de la testostérone .
oeufs et les produits laitiers

oeufs et les produits laitiers sont à la fois de bonnes sources de graisses , à condition que la laiterie n'est pas sans gras , et avoir des effets positifs sur la production naturelle de testostérone .