Comment éviter les calculs rénaux par l'alimentation

Comme toute personne qui a déjà eu une pierre au rein peut vous dire , en passant une pierre peut être une expérience atroce . Recroquevillé en position fœtale dans le lit , vous vous sentez une douleur atroce dans le bas du dos ou de l'abdomen , et peut même avoir des nausées ou envie de vomir . Une fois que vous avez eu une pierre au rein , vous êtes susceptibles d'avoir plus . Certaines personnes sont plus susceptibles de développer cette affection douloureuse due à une prédisposition génétique , mais l'alimentation est également un facteur majeur contribuant , en particulier celui qui est faible en fibres, de potassium , le citrate et le magnésium, et riche en protéines et de sel . Heureusement , vous pouvez réduire vos chances d'avoir des calculs rénaux en suivant certaines directives diététiques . Que pouvez-vous faire pour prévenir les calculs rénaux douloureux ? C'est une bonne idée de parler à votre médecin ou un nutritionniste . Ils peuvent vous dire de limiter certaines choses dans votre alimentation tout en augmentant d'autres . Il ya plusieurs types de calculs rénaux , dont 70 pour cent sont des calculs d'oxalate de calcium , dont la plupart sont faits de sels de calcium . La plupart des suggestions ici se réfèrent à des calculs d'oxalate de calcium . Instructions
Que Limitez votre régime
1

Lorsque vous entendez que la plupart des calculs rénaux sont constitués de sels de calcium , vous pouvez être tentés de réduire considérablement votre consommation de calcium . Cependant , ce serait vous mettre à risque d'ostéoporose . D'une importance clé est la modération et la source de calcium . Assurez-vous de consommer des quantités normales de calcium de source alimentaire , mais se détourner de suppléments de calcium . Une étude montre que les femmes qui prenaient des suppléments de calcium ont connu une augmentation des calculs rénaux de 20 pour cent . Cependant , les femmes qui consommaient des quantités normales de aliments riches en calcium à la place de suppléments ont connu une réduction des calculs rénaux de 34 pour cent . Donc, ne pas priver les os des aliments riches en calcium importants , et éviter les suppléments de calcium si vous êtes sensibles à des calculs rénaux .
2

Évitez de manger des aliments qui ont des niveaux élevés d'acide oxalique en eux, ce qui contribue à l'oxalate de calculs rénaux. Cela comprend : café , bière , noix de pécan , les épinards , les betteraves , les boissons gazeuses , le cacao, les patates douces et le thé
3

Évitez de prendre de fortes doses de vitamine C sous forme de supplément , ce qui peut augmenter . acide oxalique dans l'urine , la promotion de calculs rénaux .
4

Mangez moins de sel . Le sel a été clairement démontré être corrélée avec une fréquence accrue de calculs rénaux . Lisez les étiquettes des aliments préparés , qui sont souvent riches en sel . Encore mieux , faire cuire plus à la maison de sorte que vous pouvez contrôler votre consommation de sel !
5

Mangez moins de viande , comme les protéines animales augmente le niveau de calcium dans l'urine sécrétée , augmentant ainsi vos chances de développer des calculs rénaux . Une étude a montré que sur un échantillon de personnes à haut risque , un régime végétarien pauvre en protéines animales ont diminué de façon significative la fréquence des calculs rénaux . En outre , une autre étude a montré que la simple réduction de l'apport en calcium n'est pas aussi efficace ( 51 pour cent moins ) dans la réduction de calculs rénaux comme limitant la viande et le sel.
Ce que vous devez manger et boire
<> 6 br

Mangez plus d'aliments végétaux , les légumes , les fruits et les grains entiers , en particulier ceux qui sont riches en magnésium, potassium et citrate . Les aliments riches en magnésium sont kiwi , bananes , fraises, avocat , pois, le maïs , la courge d'été , les noix de cajou et les amandes . Les aliments riches en potassium incluent les bananes , le cantaloup , les raisins , les haricots de Lima, les pommes de terre , le chou frisé , les carottes , les champignons , les oignons, le chou-fleur et les asperges. Les aliments riches en acide citrique comprennent les limes, les citrons et autres agrumes . Votre médecin peut également suggérer potassium citrate ou suppléments de citrate de potassium et de magnésium , qui ont été trouvés pour réduire les calculs rénaux .
7

Hydratez vous! Lorsque vous êtes hydraté , petits calculs rénaux peuvent passer à travers vous à votre insu ou peuvent ne pas être aussi facilement formée . Toutefois, lorsque déshydraté , les pierres pointues ne sont pas aussi facilement vidées de votre corps et sont plus susceptibles d' accrocher à l'intérieur de l'urètre , entraînant des douleurs intenses . Ainsi, boire huit à dix verres d'eau par jour !
8

Mieux encore , ajouter du citron à l'eau pour la rendre plus facile d'aller vers le bas, ou boire de la limonade faite avec un substitut de sucre . Les citrons sont riches en citrate , ce qui réduit les calculs rénaux . Une étude a montré que 12 sujets sur une «thérapie de limonade " pendant quatre ans ont eu une réduction marquée de la fréquence des calculs rénaux . Une solution douce qui ne nécessitent pas une prescription !

Après avoir consulté votre médecin , tenir compte de ces étapes diététiques simples pour améliorer vos chances d'avoir moins de calculs rénaux douloureux !

Photos