Quel type d'aliments devriez-vous manger pour l'énergie

? Si vous vous sentez vidé de son énergie , il ya certains aliments que vous devriez manger qui va aider à vous sentir plus énergique . Manger des aliments riches en protéines, glucides et vitamines B sont idéales pour donner à votre corps l'énergie dont il a besoin . La consommation de ces types d'aliments permettra à votre corps pour transformer la nourriture en énergie . Fruits

fruits sont l'un des meilleurs types d'aliments pour augmenter l'énergie . Fruits aider à mobiliser le métabolisme de votre corps et à son tour la graisse aide de brûlure . Ils sont également une bonne source de désintoxication de votre corps . En mangeant au moins cinq portions de fruits par jour , votre niveau d'énergie devrait augmenter. Les meilleurs types de fruits à manger sont les bananes, les raisins, les fraises et le jus d'orange frais . Les bananes contiennent du sucre naturel , qui contribue à donner corps une augmentation presque immédiate de l'énergie . Les bananes contiennent également un acide aminé spécifique que le corps se transforme en sérotonine, connue sous le nom d'hormone de bonheur . La sérotonine aide les gens avec leurs humeurs .
Protéines

protéines sont essentielles pour un corps à se sentir excité . Il ya beaucoup de différents types de protéines , y compris certains produits laitiers comme le fromage faible en gras , le lait écrémé , le yogourt et le fromage cottage . Viandes et poissons offrent également des protéines . La viande rouge et la volaille doivent être consommés avec modération . Poissons , comme les sushis , crevettes et le thon , sont d'excellentes sources de protéines , ce qui permet d'augmenter le niveau d'énergie d'une personne . Mangez des noix ou du beurre d'arachide comme de bonnes sources de protéines qui est idéal pour stimuler l'énergie .

Légumes

légumes sont une bonne source de vitamines , qui aident aussi stimuler l'énergie . Le brocoli et les poivrons sont riches en vitamine B et C. de épinards , les asperges et le chou sont aussi de bons choix pour les légumes énergisants . Le soja est une autre aliments riches en calcium , fer , fibres et plusieurs différentes vitamines B . Un autre bon choix d'aliments à consommer pour cela est le tofu .
Glucides

Lorsque la nourriture est consommée , le corps prend et il se transforme en sucre dans le sang , ou de glucose . Les plus faciles types d'aliments transformés sont des glucides . Il existe deux principaux types de glucides raffinés - et complexe . Vous devriez éviter de manger des glucides raffinés , comme le sucre blanc et le pain blanc , et manger des glucides complexes à la place. Plusieurs bons glucides complexes sont l'avoine et des grains entiers . Céréales et les pains de grains entiers sont parfaits pour stimuler l'énergie . Ils sont riches en vitamine B.