Aliments riches en fibres pour les enfants

aides de fibres alimentaires dans la digestion et prévient la constipation . Il est important pour aider à réduire le risque de maladie cardiaque , le diabète et l'abaissement des niveaux de cholestérol dans le sang . Les parents de ne pas reconnaître l'importance de la fibre peut être nier leurs enfants les fibres alimentaires nécessaires pour maintenir un mode de vie sain . Identification

fibre est la plus grande indigeste ou fourrage de plantes et de matières végétales . Car il passe à travers le corps inchangé , il ajoute quelques calories pour une alimentation saine tout en offrant en même temps une source d'énergie .
Daily fibre Exigence

Selon la Mayo Clinic , les enfants âgés de 2 à 3 nécessite un minimum de 19 grammes de fibres par jour et les enfants âgés de 4 à 8 exigent 25 grammes par jour .

meilleures sources de fibres pour les enfants

Fruits , légumes et grains entiers sont d'excellentes sources de fibres. Les légumineuses, les haricots , les graines, les noix et les céréales de petit déjeuner enrichies d'autres grandes options de la fibre .
Avertissement

Consommer trop de fibres peut entraîner des gaz , des ballonnements et des troubles digestifs. L'apport en fibres accrue transporte l'eau hors du corps , ce qui conduit à une déshydratation . Augmenter la consommation de l'eau avec l'apport en fibres .
Idées fausses

fibre n'est pas présente dans la viande , les œufs ou fromages . Ne confondez pas les produits animaux ou d'autres sources de protéines maigres et de calcium sources suffisantes de fibres.
Insight expert

fibre est une excellente façon de garder les enfants minces. Fibre remplit l'espace dans l'intestin grêle et le ventre , faisant les consommateurs se sentent plus complète de plus .