Sans viande Sources de protéines alimentaires pour enfants

Élever un enfant sur ​​un régime végétarien peuvent aider l'enfant à grandir mince, plus sain et avec un taux de croissance plus soutenue que les pairs mangeurs de viande de l'enfant , selon le Conseil du médecin pour la médecine responsable . Un régime sans viande pour un enfant ne doit pas être la protéine déficiente . , Sources de protéines à base de plantes sans viande fournissent non seulement des protéines pour les muscles sains , mais de nombreux autres nutriments ainsi , y compris le calcium , fibres , vitamine D et des antioxydants . Laitiers

produits laitiers comme le lait, le fromage et le yogourt sont d'excellentes sources de protéines; ils fournissent aussi du calcium et de la vitamine D pour la croissance des os . En fait , l' American Academy of Pediatrics a annoncé que même les enfants intolérants au lactose ne devraient pas éliminer totalement les produits laitiers de leur alimentation , car la combinaison de nutriments dans les produits laitiers est " essentiel pour la croissance des enfants . " Trois portions de produits laitiers chaque jour sont recommandés pour les enfants en pleine croissance . Un montants servant à environ 8 onces de lait ou de yogourt .

Haricots et les légumineuses

haricots et les légumineuses , comme les haricots pinto , les lentilles, les haricots blancs , pois chiches et noir pois aux yeux , sont une bonne source de protéines et de fibres alimentaires . Une portion de grains est d'environ 1 /2 tasse cuit . Les enfants de cinq et six âges devraient consommer moitié-1 tasse de haricots par jour , tandis que sept à 12 ans peut consommer jusqu'à 2 tasses par jour .

Nuts Photos

noix , y compris les noix hachées , beurres de noix , comme l'arachide et le beurre d'amande et graines entières comme les graines de citrouille et les graines de tournesol , contenir à la fois des fibres et des protéines et sont bons pour grignoter portable . Parce que les noix sont riches en calories , une portion est relativement faible à environ 1 cuillère à soupe .
Nutritionnelle secoue

Si vous avez un capricieux , shakes nutritionnels spécialement formulé pour les enfants peut aider à combler les lacunes nutritionnelles , en particulier avec la protéine . La plupart des shakes nutritionnels sont conçus comme des substituts de repas , et contiennent une combinaison de lait et de protéines de soja, ainsi que des vitamines , des minéraux et des fibres . Leurs saveurs kid-friendly comme le chocolat , vanille et fraise rendre plus facile pour les enfants à prendre .