Liste des aliments riches en nutriments

Une bonne nutrition peut prévenir la maladie , de stimuler le système immunitaire et maintenir les niveaux d'énergie élevés. Ne pas essayer de maintenir une nutrition adéquate de vitamines et de suppléments synthétiques . Il ya beaucoup d'aliments riches en éléments nutritifs couramment disponibles qui vous gardera en bonne santé et plein d'énergie tout au long de la journée. Ces aliments se trouvent dans n'importe quelle épicerie et sont un moyen rentable de rester en bonne santé . Fruit
abricots ont bêta-carotène qui favorise une saine vision .

fruits comme les abricots , les avocats , les framboises , le cantaloup , les canneberges , les tomates , les raisins secs , les figues et citrons et limes contiennent tous les nutriments essentiels qui favorisent la bonne santé de l'organisme. Les fruits comme les abricots et les figues sont emballés avec des fibres, aide à la santé du côlon . Abricots , framboises, melons , raisins, figues et sont pleins de bêta-carotène qui aide à prévenir la dégénérescence maculaire de l'oeil et améliore la santé globale de l'œil . Certains fruits sont pensés pour prévenir certains types de cancer et les maladies cardiaques . Framboises aider à empêcher à la fois par le ralentissement de la croissance des cellules cancéreuses et la régulation du cholestérol . Citrons et limes contiennent également des nutriments cancer réduire . Des tests ont montré tomates peuvent aider à prévenir le cancer de la prostate chez les hommes . Cranberries ont un maquillage inhabituelle qui maintient les bactéries de se fixer à l'appareil urinaire , réduisant ainsi le risque de voies et de la vessie infections urinaires chez les femmes .

Légumes
oignons sont emballés avec de puissants antioxydants .

légumes , comme les oignons , sont pleins d'un puissant antioxydant appelé quercétine qui aide à prévenir plusieurs types de cancers . Brocoli a été également montré pour réduire le risque de cancer du sein. Autres légumes préviennent le cancer comprennent les épinards , bok choy , artichauts, courge et l'ail. Les légumes comme les épinards et les courges contiennent du bêta -carotène , qui contribue à réduire le risque de dégénérescence maculaire et de promouvoir la santé oculaire . Le taux de cholestérol avec des légumes comme les artichauts et le brocoli , qui contiennent des quantités élevées de fibres - . Quinoa de l'appui aussi le système digestif

noix et les grains
est rare dans la plupart des cuisines mais est une source de protéine .

Trouvé dans les pains , les céréales et même mélanges de grignotines , noix et graines sont nutritifs . Quinoa , mais pas couramment dans de nombreux foyers , contient de nombreux avantages utiles et peut être trouvé dans votre magasin d'aliments de santé local . Il est plein de protéines, de fer et de magnésium et peut être saupoudré sur les céréales , les fruits cuits ou pour ajouter une saveur de noisette à un plat . Autres sources de magnésium , ce qui favorise la santé des muscles , notamment le germe de blé , noix de cajou , graines de citrouille , graines de sésame , graines de tournesol , et le riz brun . Grains comme les lentilles , l'orge, les haricots pinto , et le sarrasin aide à améliorer la fonction cardiaque et prévenir les maladies cardio-vasculaires . Les lentilles sont également connus pour prévenir les cancers hormonaux chez les femmes .
Fruits de mer
crevette est riche en valeur nutritive , la prévention des maladies du cœur .

fruits de mer a plus de valeur nutritionnelle que les autres sources de viande . Coquillages comme les palourdes , les muscles et les crevettes ont des qualités préventives élevées concernant les maladies du cœur . Contenant la vitamine B12 puissante , crustacés favorisent également le fonctionnement du cerveau et de la santé . Les coquillages sont également riches en autres nutriments importants tels que le fer et le magnésium . Le saumon est riche en oméga -3 acides gras , ce qui réduit également le risque de maladie cardiaque et améliore le fonctionnement du cerveau . Crabe a des qualités du système immunitaire stimuler trouvés en vitamine B12 et de zinc .