Effets de noix sur les niveaux de cholestérol
Les noix sont non seulement une excellente collation , mais un " super aliment " alimentaires ainsi . Juste une poignée par jour fournit des prestations de santé cardio-vasculaire importants . L'American Diabetes Association affirme que les noix contiennent des acides gras polyinsaturés ou «sains» qui aident mauvais inférieure ( LDL) - un facteur de risque majeur de maladie cardiaque . Recherche noix peut réduire considérablement le taux de cholestérol . L' American Journal of Clinical Nutrition a testé les effets de la consommation de noix sur un groupe de personnes et a constaté que le taux de cholestérol total a été considérablement réduite après la consommation de noix . La réduction des taux de cholestérol total est due à la réduction du cholestérol LDL .
Oméga- 3
noix sont emballés avec des acides gras polyinsaturés . Ce sont des graisses saines riches en oméga - 3 , connus pour ses propriétés anti-cholestérol .
L -arginine
Selon la clinique Mayo , les noix contiennent L -arginine , ce qui contribue à garder les vaisseaux sanguins sains et élastique .
fibre
Tous les noix contiennent des fibres , ce qui aide à réduire le taux de cholestérol total .
Photos régime
Pour sauter la réduction du cholestérol de départ , remplacer les graisses malsaines ( saturés) trouvés dans les aliments comme les produits laitiers à matière grasse et de la viande rouge , de graisses saines comme gras monoinsaturés et polyinsaturés présents dans les noix .
Même si les noix offrent de grands avantages pour la santé , leur nombre de calories est élevé , donc gardez les parties relativement faible . La Food and Drug Administration (FDA ) recommande de consommer 1,5 once de noix par jour pour un maximum d'avantages .
Conclusion
Incorporer les noix dans un régime alimentaire bien équilibré et de récolter les avantages de cholestérol, réduit le risque de maladie cardiaque , et une meilleure santé.
article suivant:Faible en calories glycémique faible régime diabétique
article précédent:Comment vivre sur un régime glycémique bas
nutrition
- Est- Mold sur Alimentation lourde
- Comment prévenir la flatulence De Foods
- Sera perdu cheveux due à une carence en zinc repousser
- Aliments sains pour amaigrissant
- Les signes de B12
- Est-ce que Gatorade reconstituer les électrolytes
- Comment manger avant un entraînement
- Une intro aux Groupes alimentaires