Les plus sains vinaigrettes à Restaurants
Les salades sont souvent considérés comme un aliment sain . Cependant, il peut effectivement devenir un aliment chargé de calories non désirées , selon le type de pansement que vous choisissez . Sachant que les pansements sont les plus sains vous aidera à faire des choix plus éclairés au restaurant. Huile et Vinaigre
La meilleure option pour la vinaigrette dans un restaurant est celui que vous avez le plus de contrôle. Demandez au serveur de vous apporter des bouteilles séparées de l'huile et le vinaigre . Cela vous permet de choisir combien vous allez ajouter à votre salade . Canola , d'arachide et de l'huile d'olive extra-vierge sont des graisses saines pour le cœur , et le vinaigre est pratiquement sans calories .
Vinaigrettes
La base d'une vinaigrette huile et est vinaigre . La différence entre la demande de pétrole et de vinaigre et de commander une vinaigrette est le contrôle sur les ingrédients . Bien que relativement sain , vinaigrettes peuvent contenir des ingrédients cachés , tels que le sucre , déguisé en sirop de maïs ou de sirop de maïs à haute teneur en fructose , ce qui contribue à la teneur en calories . Les exemples incluent vinaigrette balsamique , vinaigrette à la framboise , la moutarde au miel et italien .
Pansements faibles en gras
vinaigrettes crémeuses contiennent généralement des ingrédients comme la crème , la mayonnaise ou de fromage , rendant plein de graisse et de calories . Évitez ranch , fromage bleu , des Mille-Îles , de Russie et de César . Orienter également l'écart de toute pansements décrits comme " crémeux ". Il ya beaucoup de pansements à faible teneur en matières grasses qui ne lésinent pas sur la saveur; demandez à votre serveur quelles options sont disponibles .
contrôle des portions
Demandez le pansement sur le côté . Verser une petite quantité sur les légumes à la fois jusqu'à ce qu'ils soient légèrement enrobées , ou tremper la salade dans le pansement d'une fourche tout à la fois. Même si vous commandez une salade vinaigrette en bonne santé, en utilisant une grande quantité augmentera encore les calories . Vous pouvez trouver que vous n'avez pas besoin de la totalité du montant que vous avez été servi .
