Quel type de nourriture est bonne pour la croissance des cheveux

? Long, cheveux de luxe peut faire l'objet d'envie pour les personnes qui éprouvent la croissance des cheveux lente ou ceux qui ont rencontré un coiffeur qui ciselée trop pour le confort. Recevoir une alimentation adéquate déverrouille la clé d' une crinière de plus en plus en bonne santé, et il peut être acquis en mangeant des aliments qui sont facilement disponibles dans votre armoire ou un réfrigérateur . Omega - 3 Fatty Acids

aliments emballés avec des oméga- 3 les acides gras de promouvoir la santé du cuir chevelu et de prévenir vos cheveux d'apparaître terne et sans vie . Salmon , en particulier , est chargé avec oméga-3 et vous fournit de la vitamine B- 12 et de fer aussi . Une cuillère à soupe ou deux de graines de lin moulues ajoutés à votre régime alimentaire sera également vous assurer que vous prenez en ces acides gras essentiels . Mélanger les graines de lin moulues dans votre milk-shake matin pour un petit coup de pouce .
Vitamines E , A, C , D et K

huile d'olive extra vierge contient des vitamines E, A , D et K , qui la pousse des poils de l'aide. Il peut être facilement arrosé sur un repas ou une collation . Connu pour son conditionnement et des propriétés antioxydantes , l'huile d'olive extra vierge peut fonctionner comme un agent topique; vous pouvez appliquer directement à vos cheveux . Les légumes vert foncé comme les épinards et le brocoli sont riches en vitamines A et C , qui aide votre corps à produire du sébum qui est sécrétée par les follicules pileux et naturellement conditions vos serrures . Carottes livrer la vitamine A que vos cheveux ont besoin .

Silice

Bien que la silice se trouve dans les peaux de pommes de terre et les concombres , les germes de soja contiennent les plus grandes doses de la silice. Beansprouts comme les haricots mungo peuvent être cuits , mais sont mieux consommés crus de récolter les bénéfices nutritionnels complets . Mélanger les germes de soja dans une salade de déjeuner et vous pouvez rencontrer relance de cheveux en quelques mois .
Biotine et protéines

carences biotine peut entraîner des cheveux cassants , abîmés , tandis que la protéine est considérée comme le bloc de construction de cheveux . Les oeufs et les légumineuses comme les haricots et les lentilles sont emballés avec de la biotine et des protéines. Certaines personnes ajoutent des œufs crus à smoothies ou lait de poule pour des résultats maximums . Bœuf et la volaille abritent incontestablement de grandes quantités de protéines , et une portion rapide de fromage cottage peuvent vous aider à ajouter pouces à votre longueur de cheveux actuelle .
Zinc

noix comme les noix noix de cajou, amandes et noix de pécan contiennent du zinc , dont la carence en vitamine peut entraîner chute de cheveux . Ajouter une poignée de ces noix à votre régime alimentaire comme une collation santé. Noix du Brésil contiennent du sélénium , un autre nutriment important pour la croissance des cheveux . Un amoureux de fruits de mer ? Ajouter les huîtres à votre assiette prochaine fois que vous vous trouvez au buffet .
Vitamines B

grains entiers magasin quantités abondantes de vitamines B qui donneront un coup de pied de l'énergie après avoir frappé l'après-midi bas . Prenez un petit déjeuner de céréales , pain de blé entier et le riz brun court de grain , et vous pouvez le voir, le long cheveu sain dans un délai de quelques mois .