Comment faire pour augmenter votre consommation de Antioxydants

maladies dégénératives et vieillissement sont causés par les radicaux libres , qui proviennent de l'environnement ou des réactions intrinsèques dans votre corps , explique le Dr James F. Balch dans son livre " Le Super antioxydants . " Les antioxydants , comprenant des vitamines, des minéraux , des herbes , des acides aminés , des enzymes , des bioflavonoïdes et caroténoïdes vous protéger contre les effets néfastes des radicaux libres . Vous pouvez facilement augmenter votre consommation quotidienne d'antioxydants en faisant quelques petits changements à votre alimentation. Instructions
antioxydants
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baies Mix comme les bleuets , framboises, fraises , mûres et mûres dans votre gruau ou de céréales . Baies contiennent des antioxydants et de composés anti- inflammatoires appelés anthocyanes , qui protègent contre la maladie d'Alzheimer , la maladie de Parkinson , le diabète et les maladies cardiaques .
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Snack sur les pommes pour pouvoir antioxydant de composés phytochimiques . Les pommes contiennent des composés phytochimiques tels que la quercétine et la catéchine , qui abaissent le risque de maladies cardio-vasculaires et le cancer .
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Ajouter les abricots à vos repas ou des collations . Les abricots sont une bonne source de bêta-carotène , un membre de la famille des caroténoïdes - un antioxydant puissant . Les caroténoïdes réduisent le risque de cancer du poumon et du côlon. Autres sources de caroténoïdes sont la carotte , le chou , les épinards et les haricots verts .
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consommer les légumes verts à feuilles vert foncé . Épinards , le chou frisé , le chou vert et la bette à carde sont tous de bonnes sources de vitamine C. La vitamine C agit comme un antioxydant en protégeant contre les maladies cardiaques , les AVC et la démence .
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Dégustez le thé vert tout au long de votre journée . Le thé vert contient des antioxydants puissants , montré pour améliorer votre système immunitaire et combattre les cellules cancéreuses .