Comment rechercher des aliments sans lactose

Le lactose est un type de sucre présent dans les produits laitiers . Certaines personnes sont incapables de briser ces sucres . Ces personnes sont diagnostiquées avec l'intolérance au lactose . Cependant , suivant un régime sans lactose permettra d'éviter les symptômes désagréables qui se produisent quand une personne de l'intolérance au lactose consomme un produit laitier . Vous pouvez trouver des aliments sans lactose dans de nombreuses épiceries . En suivant quelques étapes simples vous montrer comment trouver ces aliments sans lactose . Instructions
Le 1

Évitez les aliments que vous connaissez contiennent du lactose , comme le lait , le fromage , le yogourt , la crème et le beurre . Certains de ces aliments peuvent être consommés aussi longtemps que vous prenez aussi un enzyme lactase , qui intolérance au lactose de personnes n'ont pas le contraire. Lactase décompose le lactose .
2

Apprenez à lire les étiquettes nutritionnelles . Selon Drugs.com , les aliments qui contiennent du lactose doivent dire sur le contenant du produit . Les aliments tels que les beurres , fromages et le lait ont une note qui dit: " contient du lactose . " Si un aliment contient du lactose , il généralement est listé à la fin des ingrédients.
3

savoir qui sans lactose produits peuvent remplacer les produits laitiers qui contiennent du lactose . Personnes intolérantes au lactose peuvent remplacer le lait de soja ou lait de riz . Boissons nutritives à base de soja sont également remplacements acceptables pour le lait .
4

Pensez à ce que vous mangez avant de le manger . Par exemple , le poulet peut sembler acceptable, parce que le poulet ne contient généralement pas de lait . Toutefois , si le poulet a été battue , la pâte peut contenir du lactose . En outre, les aliments tels que les paquets de chocolat chaud et quelques légumes emballés , mélanges à pain et les viandes froides peuvent contenir du lactose .
5

Commencer à incorporer des enzymes de lactase dans votre régime alimentaire . Les suppléments nutritionnels sont largement disponibles et ne nécessitent pas une prescription . Vous ne pouvez pas être en mesure de compléter totalement votre alimentation au point que vous pouvez régulièrement consommer des produits laitiers , mais selon Vitamines - supplements.org , vous pourriez être en mesure de manger lactose caché dans les produits non laitiers .