Quels aliments en vrac Ajouter à votre alimentation

? Aliments qui ajoutent du volume à votre alimentation vous satisfaire et remplir votre estomac plus rapidement . Ces aliments sont des aliments lourds , denses qui contiennent beaucoup de nutriments et de fibres . Vous devez manger des aliments riches en fibres pour une digestion saine . Cependant , assurez-vous de boire beaucoup d' eau . Trop gros sans suffisamment d'eau peut causer de la constipation . Gruau
Ajouter mûres fraîches à votre gruau du matin . Gruau

est dense , de la nourriture riche en fibres qui peut garder votre satisfait toute la matinée. Choisissez avoine découpée en acier plutôt que la farine d'avoine traitée qui a sucres ajoutés . Ajouter un soupçon de cannelle ou de miel pur de gruau cuit à la place du sucre de table . Vous pouvez également essayer de sucre de canne biologique ou d'autres sucres naturels. Ajouter vos baies préférées à ce repas du matin et vous êtes bon pour aller .
Grains entiers Pâtes
Vous pouvez également essayer les pâtes d'épinards enrichi ainsi .

pâtes de grains entiers est un autre aliment qui peut ajouter du volume à votre alimentation. Essayez une variété de différents types de grains entiers ou de riz pâtes . Cuire les pâtes avec du poulet ou faire un plat de spaghetti maison . Cette nourriture est très copieux , mais il peut aussi causer certaines personnes à prendre du poids . Manger des pâtes avec parcimonie si vous êtes également préoccupé par l'ajout de livres à votre tour de taille .

Légumineuses
légumineuses sont également riches en vitamine K et les vitamines B .

légumineuses comprennent les haricots , les choux , les pois chiches , les pois et d'autres types de haricots . Ces aliments sont riches en fibres, en calcium , d'acides aminés , d'enzymes et de vitamine A. vapeur légumineuses fraîches et servir un plat avec de la viande . Ajouter les pois chiches à votre salade préférée pour créer plus de volume .
Bananes
Moissonneuses bananes et autres fruits dans le mélangeur pour faire un smoothie .

bananes ajouter du volume à l' alimentation, car ce fruit est très copieux . Manger une banane pour le petit déjeuner ou une collation sur cette nourriture entre les repas . Les bananes sont riches en fibres ainsi que des vitamines et des minéraux tels que le potassium , le magnésium , la vitamine C et les vitamines B . Le fruit est épaisse et dense , qui est pourquoi il remplit l'estomac rapidement. Ajouter les tranches de bananes de yogourt ou du gruau le matin et faire pudding à la banane pour le dessert .