Comment construire le muscle de perdre la graisse

Démarrage d'une routine de poids peut se sentir intimidant pour un débutant , mais avec une routine sûre simple que n'importe qui est capable de réaliser leurs objectifs et les muscles de construction . Même ceux qui ont un horaire chargé peut consacrer moins de 45 minutes par jour et de voir de grands résultats. Gardez à l'esprit que vous ne verrez pas les résultats de la formation de poids si vous n'avez pas une bonne alimentation avec un apport de protéines et de repos approprié . Trouvez un copain à vous rejoindre pour aider à la motivation et rendre la tâche d'aller à la gym plus agréable . Instructions
Le 1

Faire un calendrier qui vous a exercer 45 minutes à une heure, cinq à six jours par semaine . Créer un calendrier de cardio , de poids et d'étirements. Bloquer du temps dans votre horaire pour l'exercice ainsi que d'autres exigences que vous avez pour vous aider à rester organisé .
2

Marcher ou courir pendant 45 minutes à une heure au moins trois à six fois par semaine . Toujours s'étirer après avoir terminé l'entraînement cardio et manger des glucides pour vous donner l'énergie pour le cardio . Poids
3

Ascenseur trois fois par semaine à faire tout le corps chaque jour , ou faire quatre fois par semaine le fractionnement de la corps en deux. Faire selon routine fonctionne mieux pour votre emploi du temps . Les autres jours, vous pouvez choisir d'exécuter ou de faire autre cardio , mais vous offrons une journée complètement pour permettre à votre corps de se reposer .
4

Limiter la quantité de glucides et les aliments transformés que vous mangez . Évitez tout contact avec les calories des mauvais endroits . Lorsque vous mangez des glucides , préparer glucides complexes comme les grains entiers et les légumes .
5

Adoptez un régime alimentaire riche en protéines après l'entraînement. Shakes protéinés , qui se trouvent de nombreux magasins , ont une quantité parfaite de protéines pour aider à nourrir et soigner les muscles stressés . Manger des œufs chaque matin pour le petit déjeuner pour prendre soin de vos muscles .