Comment mesurer la fibre dans les fruits
Le 1
Trouver l'information nutritionnelle pour les fruits que vous voulez manger . Vous pouvez le faire en visitant le ministère de l' Agriculture Base de données nutritive nationale aux États-Unis où les aliments et leur contenu nutritionnel sont classés par ordre alphabétique .
2
Déterminer la taille de la portion des fruits que vous mangez . Si vous mangez des fruits frais , tout un fruit peut être la taille de la portion , mais exceptionnellement gros morceaux de fruits peut contenir plus d'une portion . Vous devriez également vérifier soigneusement la taille de la portion si vous mangez des fruits secs ou en conserve .
3
Multiplier le nombre de portions que vous consommez par les grammes de fibres déterminées à partir soit MyPlate de Livestrong ou le site de l'USDA . Par exemple , si vous mangez une pomme entière , la quantité de fibres dans les fruits est de 3 grammes . Si vous mangez deux pommes , il ya 6 grammes du total de la fibre.