Comment mesurer la fibre dans les fruits

Les fibres alimentaires sont une partie importante de l'alimentation quotidienne de chaque personne. Le ministère de l'Agriculture des États-Unis recommande que les adultes consomment au moins 25 grammes de fibres par jour . Aides de fibres alimentaires dans la digestion et contribue également à vous sentir rassasié plus longtemps après avoir mangé . Un régime alimentaire qui est riche en fibres peut également aider à réduire votre taux de cholestérol , de maintenir la régularité intestinale et maintenir votre taux de glucose dans le sang . La plupart des fruits sont une bonne source de fibres . Instructions
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Trouver l'information nutritionnelle pour les fruits que vous voulez manger . Vous pouvez le faire en visitant le ministère de l' Agriculture Base de données nutritive nationale aux États-Unis où les aliments et leur contenu nutritionnel sont classés par ordre alphabétique .
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Déterminer la taille de la portion des fruits que vous mangez . Si vous mangez des fruits frais , tout un fruit peut être la taille de la portion , mais exceptionnellement gros morceaux de fruits peut contenir plus d'une portion . Vous devriez également vérifier soigneusement la taille de la portion si vous mangez des fruits secs ou en conserve .
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Multiplier le nombre de portions que vous consommez par les grammes de fibres déterminées à partir soit MyPlate de Livestrong ou le site de l'USDA . Par exemple , si vous mangez une pomme entière , la quantité de fibres dans les fruits est de 3 grammes . Si vous mangez deux pommes , il ya 6 grammes du total de la fibre.