Sources de Co Q 10 Enzyme alimentaires

Co Enzyme Q 10 est aussi appelé coenzyme Q10 , la CoQ10 ou ubiquinone . Il s'agit d'une substance soluble dans l'huile présente dans toutes les cellules animales , principalement dans les mitochondries où elle fait partie de la chaîne de transport d'électrons nécessaire à la respiration cellulaire . Car il est stocké dans les tissus graisseux des animaux , les sources de CoQ10 meilleurs alimentaires sont les graisses animales saines comme l'huile de poisson . Importance

En plus de son rôle dans la respiration cellulaire , la CoQ10 est soupçonné d'avoir des effets antioxydants anti-âge , c'est pourquoi il est présent dans de nombreux produits de soins de la peau topiques . Il est un antihistaminique , et parfois est prescrite pour les allergies , l'asthme ou une maladie respiratoire . Co Enzyme Q 10 permet de créer des conditions idéales pour la fonction lysosomale , une réponse immunitaire importante du système.
Poisson

poissons sont souvent cités comme la meilleure source de CoQ10 parce que leurs huiles sont sources d' autres nutriments essentiels , tels que les acides gras oméga- 3, acides gras , et sont généralement considérés comme sains. Maquereau, le thon , le saumon , les sardines , le hareng et la truite sont tous des sources de Co Q Enzyme 10 bons alimentaires , contenant 1 à 2 milligrammes par 3 onces de service. Il n'ya pas de valeur de l'apport quotidien recommandé pour CoQ10 , mais 3 à 5 mg par jour est considéré comme normal .

Viande

de la viande rouge , qui est relativement gras , est une bonne source de CoQ10 . Une portion de 3 onces de viande de bœuf a environ 2,5 mg . Concentrations plus élevées , cependant, peuvent être trouvés dans les abats comme le foie, les reins , le cœur et le cerveau , qui contiennent 2 à 3 milligrammes par once . Depuis ces graisses créent également des risques de maladie cardiaque , ils doivent être consommés avec modération . Poulet, qui est un peu plus légère, a environ 1,4 mg par portion de 3 onces .
Végétariens Sources

Il ya des sources végétariennes de Co Q 10 Enzyme ainsi . Brocoli et chou-fleur ont chacun environ 0,5 mg de CoQ10 par demi-tasse . Les huiles de soja et de canola ont plus de 1 mg par cuillère à soupe . Arachides, les graines de sésame et les pistaches ont entre 0,5 et 1,0 mg par once . Les épinards sont une autre source souvent citée de CoQ10 .

Suppléments

doses thérapeutiques de Co Q Enzyme 10 gamme de 100 à 300 mg par jour pour atteindre 3000 mg par jour sous la supervision d' un médecin . De toute évidence, ces niveaux sont impossibles à atteindre sans suppléments alimentaires . La digestion des suppléments de CoQ10 est aussi faible que 10 pour cent , bien qu'il soit plus élevé lorsqu'ils sont pris avec les repas gras . Suppléments de CoQ10 sont disponibles sans ordonnance aux États-Unis .