Comment prévenir la flatulence De Foods

Avoir flatulence peut être gênant . La personne moyenne passe de gaz jusqu'à 14 fois par jour , selon les maladies digestives le Centre d'information national . Le gaz est causée par avaler de l'air et la ventilation naturelle des aliments . Certaines substances, comme les glucides et de sucre, peuvent créer plus de gaz que ce qui est souhaitable . Ajout trop de fibres à votre alimentation peut également entraîner des flatulences excessives . Choses que vous devez
charbon actif supplément
en lactase
aide digestive
Voir Instructions
Le 1 Ne pas manger autant des aliments incriminés .

Modifier votre alimentation . Limitez les aliments causant des gaz . Les aliments comme le brocoli, les pruneaux , les pêches et le chou-fleur contribuent à la production de gaz .
2 Ne pas consommer plus de gras .

réduire les aliments gras . Les aliments gras provoquent des ballonnements . Fat empêche la vidange de l'estomac , comme indiqué par la Mayo Clinic . Le moins de matières grasses dans votre alimentation , plus il est facile pour le gaz de passer à travers vos intestins .
3

Prenez charbon actif . Le charbon actif est disponible en comprimés et peut être ingéré avant de manger .
4

prendre un supplément de lactase lorsque vous souffrez d' intolérance au lactose. La mise en œuvre des produits laitiers sans lactose dans votre alimentation peut aussi réduire les gaz .
5

Utilisez une aide à la digestion . Aides à la digestion sont prises avant de manger pour aider à briser les sucres dans les légumes et les haricots.