Est la quantité d'oméga - 3 dans l'huile de canola bénéfiques
? Outre un régime alimentaire de grains entiers , les légumes et les protéines maigres , de bons gras sont essentiels dans une alimentation saine . Oméga- 3 les acides gras sont considérés comme de bons gras et devraient être incorporés dans votre régime alimentaire . Certains aliments et huiles, y compris l'huile de canola , contiennent des quantités bénéfiques des acides gras oméga - 3 . Quel est oméga- 3 ?
Oméga- 3 est une bonne graisse qui se trouve dans les poissons gras comme le saumon , le thon et le flétan , et dans certaines huiles de noix et de plantes . Selon l'école de médecine de l'Université Tufts , 7 à 11 grammes d'oméga - 3 les acides gras par semaine sont nécessaires pour votre régime alimentaire sain . Votre corps ne produit pas ces acides gras essentiels et doit être obtenue par des aliments ou des suppléments .
Quel est l'huile de canola ?
Huile de canola est faite à partir des graines de la plante de colza à fleurs jaunes et un membre de la famille de la moutarde ou du chou . Les graines produites par la plante sont pressées pour produire cette huile. De faibles quantités de graisses mono-insaturés et une bonne quantité d'acides gras polyinsaturés essentiels des raisons de cette huile végétale est couramment utilisé pour la cuisine saine .
Avantages
L' American Heart rapports Association qu'une alimentation riche en oméga - 3 les acides gras est utile à conjurer les maladies cardiovasculaires . Une cuillère à soupe d'huile de canola contient 1,3 grammes d'oméga - 3 acides gras . Utilisez cette huile comme une alternative saine à d'autres huiles végétales pour la cuisson . Selon l'Université du Maryland Medical Center , les oméga- 3 les acides gras aident aussi à la fonction cognitive du cerveau .
