Conseils pour relancer le métabolisme
sauter des repas peut sembler juste la chose pour perdre du poids, mais la vérité est que votre corps a besoin de carburant pour fonctionner efficacement et de maintenir votre métabolisme . Mangez trois repas par jour , dès le petit déjeuner . Sauter le petit déjeuner ne fait que ralentir votre métabolisme pour la journée . Des collations saines entre les repas aidera à garder le feu métabolique brûler toute la journée . Faire maigre partie protéique de chaque repas et collation sera également aider à obtenir votre taux métabolique et l'y maintenir , comme votre système digestif fonctionne plus difficiles à digérer comme le lait , le poisson et la dinde d'un bagel simple, ou des pâtes.
Photos bouger
exercice augmente votre niveau métabolique pendant environ deux heures après votre séance d'entraînement . Le plus souvent vous l'exercice, la meilleure et plus cohérente votre métabolisme sera . Assurez-vous d' inclure à la fois cardio ( marche , course, vélo ) et des exercices de musculation . Si vous divisez votre séance d'entraînement en deux sessions au cours de la journée, vous pourrez doubler la durée de métabolisme élevé . Pensez à faire la partie cardio de votre séance d'entraînement le matin et soulever des poids après le travail, ou partager votre jogging matinal en deux parties .
Boire du thé vert
Cela peut sembler trop facile , mais un élément dans le thé vert a été montré pour encourager le corps à brûler des calories . Vous devez boire 2 à 4 tasses de thé vert chaque jour pour recevoir le bénéfice métabolique . Depuis l'hydratation est la clé d'une bonne santé en général , pourquoi ne pas augmenter votre métabolisme dans le processus ?
