Conseils pour relancer le métabolisme

Le maintien d'un métabolisme élevé est l'une des meilleures façons de perdre la graisse du corps et de maintenir un poids santé tout au long de la vie . Bien que la génétique jouent un rôle dans votre taux métabolique , il ya certaines choses que vous pouvez faire pour tirer le meilleur parti de votre métabolisme . Un mot: Mangez

sauter des repas peut sembler juste la chose pour perdre du poids, mais la vérité est que votre corps a besoin de carburant pour fonctionner efficacement et de maintenir votre métabolisme . Mangez trois repas par jour , dès le petit déjeuner . Sauter le petit déjeuner ne fait que ralentir votre métabolisme pour la journée . Des collations saines entre les repas aidera à garder le feu métabolique brûler toute la journée . Faire maigre partie protéique de chaque repas et collation sera également aider à obtenir votre taux métabolique et l'y maintenir , comme votre système digestif fonctionne plus difficiles à digérer comme le lait , le poisson et la dinde d'un bagel simple, ou des pâtes.

Photos bouger

exercice augmente votre niveau métabolique pendant environ deux heures après votre séance d'entraînement . Le plus souvent vous l'exercice, la meilleure et plus cohérente votre métabolisme sera . Assurez-vous d' inclure à la fois cardio ( marche , course, vélo ) et des exercices de musculation . Si vous divisez votre séance d'entraînement en deux sessions au cours de la journée, vous pourrez doubler la durée de métabolisme élevé . Pensez à faire la partie cardio de votre séance d'entraînement le matin et soulever des poids après le travail, ou partager votre jogging matinal en deux parties .

Boire du thé vert

Cela peut sembler trop facile , mais un élément dans le thé vert a été montré pour encourager le corps à brûler des calories . Vous devez boire 2 à 4 tasses de thé vert chaque jour pour recevoir le bénéfice métabolique . Depuis l'hydratation est la clé d'une bonne santé en général , pourquoi ne pas augmenter votre métabolisme dans le processus ?