Aliments qui stimulent la réponse leptine dans le corps

La leptine est une hormone dans le corps qui répond à certains régimes . Comment votre corps réagit à la leptine dépend de plusieurs facteurs . Les gens qui sont en surpoids ou obèses ont généralement des niveaux plus élevés de leptine dans le sang naturellement , mais ils ont une réponse à la leptine réduit après avoir mangé ce qui peut provoquer une personne à manger trop . Une réponse à la leptine normale amène une personne à se sentir rassasié après un repas afin qu'ils arrêtent de manger . Perdre du poids peut changer la façon dont votre corps réagit à la leptine faire cette hormone plus efficace pour le contrôle du poids à long terme . C'est une des raisons pourquoi les régimes amaigrissants est si difficile pour certaines personnes parce que le corps ne sait pas quand il est plein . Salmon
saumon est riche en de nombreux nutriments essentiels dont votre corps a besoin .

Le quartier de San Benito Consolidated School dit des aliments qui contiennent des oméga - 3 les acides gras modifient la leptine votre corps . Le saumon est un excellent choix , car il est riche en oméga-3 , des protéines et d'autres nutriments . Prenez vos repas lentement pour donner à votre corps le temps de remplir votre estomac et se sentir rassasié . Après avoir mangé , vos niveaux de leptine dans le coup et vous pouvez commencer à se sentir comme vous avez eu assez à manger . Essayez de manger du saumon pour le déjeuner ou le dîner plusieurs fois par semaine . Mélanger le saumon avec des légumes frais , du riz ou d'autres aliments sains . Une partie idéal est de la taille d' un jeu de cartes ou de votre poing .
Amandes
Acheter amandes sèches non salés parce que ce type est faible en calories . Snack

sur les amandes dans la journée ou ajouter des amandes effilées pour une salade verte . Amandes stimulent également une réponse à la leptine dans le corps parce que cette denrée alimentaire est riche en oméga-3 . Les amandes sont également riches en calcium et de minéraux . Faites votre propre lait d'amande crue avec un mélangeur à la maison et boire ce lieu du lait de vache ordinaire . Vous pouvez obtenir une bonne dose de calcium ainsi que plusieurs autres éléments nutritifs dont votre corps a besoin . Vous pouvez également ajouter les amandes hachées aux plats cuits comme le poulet ou même ajouter des amandes au saumon .

Thon

Tout comme le saumon , le thon est également riche en gras oméga-3 . Choisissez le thon à nageoires jaunes ou d'autres variétés qui sont disponibles dans votre région . Acheter thon à la section de fruits de mer de votre épicerie locale plutôt que dans une boîte. Cependant , vous pouvez également obtenir le même avantage de thon en conserve , mais vous pouvez profiter de la fraîche, moins salé , le goût du poisson entier . Faire des salades de thon , des sandwiches et des plats mijotés . Le thon est également élevé dans d'autres vitamines et minéraux qui sont bénéfiques pour la santé globale .