Une liste de couleur noire Foods

Les nutritionnistes et les diététiciens conseillent souvent les gens à inclure des aliments dans le régime alimentaire que sont la couleur d'un arc en ciel. Cela est dû à la grande quantité de vitamines et de minéraux en eux. Bien que le noir n'est pas l'une des couleurs de l'arc en ciel , cela ne signifie pas les aliments de cette teinte sont insalubres . Dans la plupart des cas , ils offrent encore un coup de poing en nutriments emballés . Haricots noirs

haricots noirs entrent dans la catégorie des légumineuses . Comme toutes les autres formes de légumineuses , elles ont des graines , qui sont les haricots réels , et une structure de nacelle qui les entoure . Les haricots noirs font de bons ajouts à soupes, salades, les sautés et peut également être mangé par eux-mêmes . D'un point de vue nutritionnel , les haricots noirs sont une centrale électrique. Non seulement ils sont riches en fer , protéines , potassium , magnésium et de folate , mais ils sont aussi plein à craquer de fibres alimentaires . Selon MayoClinic.com , une alimentation riche en fibres est bénéfique pour la prévention des conditions telles que le diabète et les maladies cardiaques .

Graines de sésame

graines de sésame viennent en blanc variétés et noir, qui ont tous deux des avantages nutritionnels et peuvent être utilisés dans diverses applications. Maisons de steak japonais utilisent souvent des graines de sésame noir dans certaines salades , et pour garnir sushi et rouleaux . Le calcium est un quintessence des éléments nutritifs pour les os et des dents solides . Selon naturopathie Digest , un seul gramme de graines de sésame noir contient environ 85 mg de calcium . En outre ; ils sont riches en phosphore , fibres , protéines et en fer .

grains de café

de Grains de café par eux-mêmes ne sont pas consommés , mais le liquide créé à partir d' eux est . Le café est riche en caféine , ce qui augmente votre rythme cardiaque et augmente votre niveau d'énergie . Ce sont de mauvaises nouvelles si vous buvez des quantités excessives , mais le café a un côté lumineux . Selon la Harvard Medical School , le café est riche en antioxydants qui peuvent réduire vos risques de cancer du foie et le diabète . Si vous souffrez d'effets secondaires de la caféine , tels que la nervosité , l'irritabilité ou secoue , choisir une version décaféiné .
Chocolat

chocolat est noir et , souvent inconnus à la croyance populaire , est très amer dans sa forme la plus brute . Barres de chocolat , par exemple , ont de sucre à eux pour améliorer la douceur et la saveur . Pur , chocolat cru vendu dans les aliments de santé et les magasins spécialisés , est très noir et amer . Selon la Cleveland Clinic , le chocolat contient des flavonoïdes qui ont un effet positif sur la pression artérielle , le cholestérol et le flux sanguin vers le cerveau. Si vous ne trouvez pas le chocolat cru , s'en tenir à la plus sombre variété possible .
Feuilles de Nori

Nori est un légume de mer popularisé comme un emballage pour rouleaux de sushi dans la cuisine japonaise . Lorsqu'il est préparé en rouleaux , feuilles de nori une rencontre torride à plat et une combinaison de poisson, de légumes et de riz obtient placés sur le dessus. La feuille est ensuite enroulé, les couper en morceaux et servi . D'un point de vue nutritionnel , nori est riche en protéines et oligo-éléments , en particulier l'iode .