Diet Plan sans produits laitiers
Deux raisons principales pour lesquelles les gens comprennent les produits laitiers de leur alimentation est l'intolérance au lactose et le végétalisme . La mise en œuvre d'un régime alimentaire approprié en suivant un régime sans produits laitiers assure , d'une manière saine et équilibrée de manger . Intolérance au lactose
Pour les personnes souffrant d'intolérance au lactose doux , coupant simplement le lait de l'alimentation peut suffisamment améliorer les symptômes . Toutefois , dans les cas plus graves , toutes les formes de produits laitiers doivent être évités. Lait , produits laitiers , fromage, yogourt , crème glacée /yogourt glacé , le beurre et le chocolat sont exclus d'un régime alimentaire sans produits laitiers .
Calcium préoccupations
Bien que le lait et produits laitiers comme le yogourt et le fromage sont d'excellentes sources de calcium alimentaire , ils ne sont pas la seule source de la matière minérale de la nature . Saumon et les sardines avec l'os en conserve contiennent des quantités importantes de calcium . Légumes à feuilles vertes comme les épinards et le chou frisé fournissent du calcium ainsi . D'autres sources comprennent les haricots, les amandes et le tofu fixés dans une solution de calcium .
Laitiers substituts
végétaliens sont des gens qui choisissent d'éviter les produits issus d'animaux principalement pour des raisons éthiques . Pour ceux qui suivent un régime sans produits laitiers , il existe de nombreux substituts de produits laitiers disponibles dans la plupart des épiceries et les marchés . Regardez pour le soja , le riz , et les versions amande des produits laitiers d'origine .
