Céréales qui ne contiennent pas de riz ou de maïs
Un bol de céréales peuvent sembler un petit déjeuner idéal le matin se sont précipités , mais pour quelqu'un souffrant d'allergies alimentaires , le choix du bon céréales peut être un défi . Bien que le riz et le maïs ne sont pas parmi les aliments les plus communs de provoquer des réactions allergiques , ils peuvent être difficile à éviter . Ces grains sont généralement trouvés dans les céréales comme ingrédients principaux , les additifs et les édulcorants . Un peu de riz et des options sans maïs sont disponibles , mais il est préférable de lire les listes d'ingrédients diligence . Gruau
Par un matin froid , un bol fumant de gruau chaud est un bon choix pour une alimentation exempte de riz et de maïs . Choisissez plaine , roulées ou avoine acier coupées, variétés comme aromatisées et instantanées peuvent contenir des édulcorants et des arômes à base de maïs . Préparer avec de l'eau ou du lait , et servir avec la cassonade , le sirop d'érable pur ou de baies .
Autres céréales chaudes
Autres options de céréales chaudes qui ne contiennent pas de riz ou de maïs sont crème plaine de blé , céréales chaud de quinoa et de sarrasin gruaux . Encore une fois , regardez pour les variétés lisses qui ne comprennent que le blé , le quinoa ou de sarrasin . Ces grains offrent chacune un goût unique et beaucoup de fibres et de protéines.
Râpé et blé soufflé
râpé ou de céréales de blé soufflé ne contiennent pas souvent tout le maïs . Plusieurs marques organiques, tels que Barbara et de Arrowhead Mills , offrent les céréales de blé déchiquetés ou soufflé à base de 100 % de blé . Évitez les céréales sucrées, qui peuvent contenir du sirop de maïs à haute teneur en fructose .
Granola
Faites votre propre granola d'avoine , les noix et miel pour un petit déjeuner croquante . Pour granola emballé , vérifier les ingrédients pour éviter les flocons de maïs ou d'édulcorants de maïs ou à base de riz . Au lieu de cela , choisir un produit sucré avec du miel ou du sirop de canne . Arrowhead Mills propose plusieurs variétés de céréales acceptable .
