Calories et quotidiens de l'enfant Régimes

Selon le ministère de l'Agriculture des États-Unis , de nombreux Américains consomment trop de calories , mais pas suffisamment de nutriments . Une nutrition adéquate est essentielle pour les enfants et les adolescents parce que la croissance et le développement se produisent au cours de ces années . 2 à 3 ans

enfants entre les âges de 2 et 3 , devrait consommer 1000 à 1400 calories par jour en fonction de niveau d'activité .

4 à 8 ans de l'âge

filles entre les âges de 4 et 8 , devrait consommer 1200 à 1800 calories par jour selon le niveau d'activité .

garçons âgés de 4 et 8 , devrait consommer 1400 à 2000 calories par jour selon le niveau d'activité .

9 à 13 ans

filles entre les âges de 9 et 13 , devraient consommer 1600 à 2200 calories par jour en fonction de niveau d'activité .

garçons âgés de 9 et 13 , devrait consommer 1800 à 2600 calories par jour en fonction de niveau d'activité .
14 à 18 ans

filles entre les âges de 14 et 18 , devraient consommer 1800 à 2400 calories par jour en fonction de niveau d'activité .

garçons âgés de 14 et 18 ans, devraient consommer 2200 à 3200 calories par jour selon le niveau d'activité
choix sains

Une alimentation saine pour les enfants se compose de cinq portions de fruits et légumes par jour .; protéines sous forme de viande maigre , les noix et les œufs; pains de grains entiers et les céréales; et les aliments riches en calcium comme le lait faible en gras et le yogourt. Les limites devraient être placés sur la consommation de votre enfant de soude , les aliments frits et la restauration rapide .