Les meilleures façons de remplacer la sérotonine
La sérotonine est un neurotransmetteur est de monoamine . Il permet de contribuer sentiments de bonheur . Plus de 80 pour cent de la serotonine dans le corps humain est produit dans l'estomac. Il aide à réguler les mouvements de l'intestin et aussi pour réguler l'appétit , le sommeil , l'humeur et les contractions musculaires. La sérotonine est trouvé en tant qu'ingrédient actif dans la plupart des médicaments anti- dépresseurs . Chercher un avis médical
Il est important que de consulter un médecin avant d'essayer de remplacer la sérotonine dans votre corps . Sur la base de vos antécédents médicaux , le médecin peut conseiller contre certaines méthodes pour remplacer la sérotonine . Le médecin peut aussi vous donner une ordonnance pour des médicaments de la sérotonine - amélioration . En outre, un manque de sérotonine peut être une indication d'un problème médical plus grand que le médecin peut aider à traiter .
Manger des protéines et prendre des vitamines
haute teneur en protéines régime d'œufs , le lait , le poisson , le poulet et le boeuf contribueront à accroître le tryptophane , un ingrédient qui aide à créer des niveaux d'acides aminés inférieurs sérotonine et dans le sang . Lorsque les niveaux d'acides aminés sont réduits , un plus grand accès aux tryptophane est obtenue et , en conséquence , plus la sérotonine est produit . Les vitamines peuvent également aider à remplacer les niveaux de sérotonine . La vitamine B - 6 est facilement disponible dans la plupart des épiceries et magasins alimentaires de santé . B-6 augmentera le niveau de tryptophane dans le corps et ainsi d'augmenter également la sérotonine. Suivez les instructions de la posologie suggérée de la vitamine.
Exercice
exercice aide à libérer des endorphines dans le corps . Les endorphines sont libérées lorsque le rythme cardiaque est élevé pendant l'exercice physique . Les endorphines réagissent avec les récepteurs opiacés de produire plus de sérotonine . L'exercice régulier aide à promouvoir , les niveaux de sérotonine saines et stables . L'exercice cardiovasculaire est préférable pour augmenter les niveaux de sérotonine .
Sortir au soleil
lumière naturelle aide les niveaux de sérotonine augmentation dans le corps . Toujours porter un écran solaire , car cela n'aura aucune incidence sur la capacité du corps à absorber l'énergie du soleil . La lumière du soleil est utilisé pour traiter les personnes atteintes de trouble affectif saisonnier , et il peut aussi aider notre corps reçoivent plus de vitamine D.
sommeil
manque de sommeil épuise les niveaux de sérotonine . Après privation prolongée de sommeil , le corps va s'adapter à des niveaux inférieurs , et une personne peut même pas savoir qu'il ne dort pas assez. Se coucher tôt et se réveiller naturellement. Vous trouverez rapidement la quantité de sommeil dont vous avez besoin . Gardez votre temps de lit cohérente.
Prenez Anti-dépresseurs
Zoloft , Lexapro et Prozac sont quelques-uns des antidépresseurs sur le marché . Les ingrédients actifs de ces médicaments sont un mélange de composés appelés ISRS ou inhibiteurs sélectifs du recaptage . Selon les recherches sur les ISRS fait à l'Université du Kansas et présentées dans un livre , " Les antidépresseurs : Passé, présent et avenir» édité par Sheldon H. Preskorn , John P. Feighner , Christina Y Stanga et Ruth Ross , " l'aide de ISRS pour augmenter le niveau extracellulaire de la sérotonine, un neurotransmetteur en inhibant sa recapture présynaptique dans la cellule , ce qui augmente le niveau de sérotonine dans la fente synaptique disponible pour se lier au récepteur post-synaptique . " La prescription d'un médecin est nécessaire et antidépresseurs devrait être un dernier recours .
