Six-Pack Ab Conseils Exercice

Quelques conseils simples peuvent vous aider à obtenir six-pack muscles abdominaux à tout moment dans votre vie . Six-pack abs peut être facile pour les adolescents et de 20 ans pour obtenir , mais vous pouvez toujours obtenir un pack de six , même si vous êtes plus âgé et avez eu des enfants . Tout ce qu'il faut, c'est le régime alimentaire et l'exercice droit régiment d'obtenir votre estomac en bonne forme . Ne vous concentrez pas

Assurez-vous que vous n'avez pas obséder sur juste obtenir un pack de six au lieu de travailler tous vos muscles aussi . Vous ne voulez pas faire 100 redressements assis et seulement sept répétitions dans d'autres zones de votre corps . Le résultat peut être que vous obtenez six pack abs, mais que le reste de votre corps semble bizarre à cause du manque de tonus musculaire il . En outre , les femmes ne doivent pas nécessairement le type de définition dans leur estomac que les hommes ont , car il n'est pas naturel . Les femmes sont nés avec des niveaux plus élevés de graisse du corps que les hommes ont . Si elles forcer leur corps pour avoir six paquets , il peut interrompre leur cycle menstruel . Alors, allez sur craquements et autres exercices abdominaux sans être trop dur sur vous-même .
Votre posture est importante

Faites attention à votre posture lorsque vous faites de l'exercice et juste aller sur votre journée . En debout à droite , vous sucez automatiquement partie de votre estomac dans , ce qui peut ajouter à votre tonus musculaire en travaillant vos muscles abdominaux transversaux . Cela peut aussi vous aider à tenir votre niveau de condition physique , car il sert comme un rappel de l'objectif que vous essayez d'atteindre . Par exemple, si vous serrez toujours votre estomac pour les photos , vous pourriez être plus susceptible de faire des craquements après.

Ralentissement post-partum

Beaucoup de femmes veulent juste leurs vieux corps en arrière après être passé par la grossesse et le travail . Dès qu'ils ont le dos d'énergie , certains d'entre eux un saut à la salle de gym , en espérant que l'entraînement peut y arriver . Ne pas aller si vite , les nouvelles mères . Vous pouvez faire des dommages importants à vos muscles abdominaux si vous vous précipitez vos premières séances d'entraînement . Par exemple , les médecins vous disent de ne pas travailler pendant deux à six semaines pour une raison. Vous avez passé neuf mois sans travailler votre cœur , de sorte à faire beaucoup de craquements pouvez endommager vos muscles . Essayez des exercices modifiés qui ne laissent pas vos muscles abdominaux deviennent trop serré . Au fil du temps , vous pouvez obtenir votre corps à la façon dont il a été et commencer à travailler sur un pack de six . Vous pouvez même tenir votre bébé contre vos jambes et faire des craquements jusqu'à son si vous n'avez pas une baby-sitter pendant l'entraînement.