Comment construire une immunité naturelle

Votre système immunitaire est l'arme la plus importante que vous avez à combattre les maladies. Pour cette raison, de nombreuses entreprises commercialisent des poudres, des boissons et d'autres articles qui sont destinés à renforcer votre immunité naturelle . Ces produits ne sont pas réellement nécessaire que la constitution de votre immunité naturelle est assez simple . Vous pouvez avoir besoin de faire quelques changements de style de vie , mais aucun d'entre eux sont drastiques . Utilisez ces conseils pour construire votre immunité naturelle et rester en bonne santé . Instructions
Le 1

obtenir beaucoup de naturel vitamine C. C'est probablement le moyen le plus connu pour aider à stimuler votre immunité naturelle . Suppléments, comme les vitamines , sont bien, mais la meilleure façon d' obtenir de la vitamine C est d'obtenir par le biais des aliments purs . Oranges, les pamplemousses et les tomates ne sont que trois exemples d'aliments que vous pouvez manger tous les jours afin de construire votre immunité naturelle .
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Mangez une bonne quantité de légumes et haricots frais sur une base quotidienne . Vous pourriez être surpris d'apprendre que les aliments comme le brocoli , les épinards et les haricots sont plein d'antioxydants . Au fil du temps , ces va vous aider à protéger et à renforcer votre système immunitaire . Jus de légumes ( " Vous pourriez avoir eu un V - 8 ! " ) Sont un moyen très simple et savoureux pour obtenir votre dose quotidienne de légumes .
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Buvez au moins 8 à 10 huit - oz verres d' eau chaque jour . Cela peut servir à deux fins . L'eau aidera à éliminer les toxines et les "junk" de votre système . Il réalisera également des vitamines en excès que vous avez ingérés lors de votre nouveau régime . Les deux sont utiles lorsque vous essayez de construire votre immunité naturelle .
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Essayez de bien dormir chaque nuit . Trop de personnes ignorent comment le sommeil est important dans leur vie quotidienne . Dort 8 heures chaque nuit peut aider à prévenir le gain de poids, réduire le stress et même vous empêcher de tomber malade .
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exercice sur une base quotidienne . Quand vous vous entraînez, vous aidez votre corps à absorber les vitamines et les nutriments que vous consommez . Exercice par lui-même est une autre façon que vous pouvez renforcer votre système immunitaire . Cela ne signifie pas que vous devez frapper la salle de gym tous les jours . Marcher pendant 30 à 60 minutes consécutives est l'ensemble des e exercice vous avez besoin pour construire une immunité naturelle .
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savoir quels aliments et boissons que vous devriez abandonner . La caféine et le sucre sont deux choses qui peuvent réellement supprimer les vitamines et les minéraux de votre corps , ce qui affaiblit le système immunitaire . Fast-food et les aliments transformés ne feront pas votre système immunitaire tout bon , soit . L'alcool sera également briser les nutriments et votre système immunitaire . Fondamentalement, vous devez utiliser le bon sens lors de la coupe des aliments de votre régime alimentaire . Tout et tous les aliments d'engraissement ou de boissons doivent être éliminés .
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tomber malade . Cela peut paraître idiot, mais votre corps va lutter contre les virus et autres maladies mieux une fois qu'il les a rencontrés . Le mieux est lorsqu'il s'agit d'un jeune enfant , si