Idées de petit-déjeuner pour une alimentation
Il ya un dicton bien connu : " Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée . " Malheureusement , il est aussi un repas que beaucoup de gens aller , surtout si elles sont sur un régime alimentaire . Cependant , le petit déjeuner devient votre métabolisme a commencé , ce qui peut vous aider à brûler plus de calories et de gras que si vous sautez ce repas essentiel . La clé est de manger un petit déjeuner sain et équilibré qui allez-vous garder plein et ne pas ajouter trop de calories . Parfait au yogourt
En moins d'une minute , vous pouvez avoir un délicieux petit déjeuner qui ressemble comme il est venu d'un restaurant et ne sera pas emballer sur les livres . Vous pouvez créer votre propre yaourt parfait en plaçant le yaourt de votre choix dans un verre et garnir de fruits frais comme les bleuets ou de framboises et une poignée de céréales . Le granola fournir de l'énergie et vous rassasier , tandis que le yogourt est une bonne source de produits laitiers sains et vous profitez de quelques fruits ainsi . Vous pouvez également être créatif avec ce que vous choisissez pour saupoudrer sur le dessus, comme la cannelle , de noix ou une baisse de sucre .
Egg Burrito
Si vous appréciez une protéine - coup de poing droit quand vous vous réveillez , vous faire un burrito d'oeufs ou taco en brouillant les quelques oeufs avec un peu de fromage faible en gras et beaucoup de légumes en dés . Vous pouvez manger ce par lui-même ou le mettre dans un taco ou doux tortilla et ajouter la salsa et de la laitue pour une belle crise . Afin d'économiser sur la teneur en matières grasses , sautez la crème sure . Manger un repas chaud vous laisser une sensation de satiété et le contenu jusqu'à midi .
Fruit Smoothie
Faire un smoothie aux fruits est une façon rafraîchissante et délicieuse pour démarrer votre matin , et vous vous sentirez plus comme vous avez le dessert de petit-déjeuner . Vous pouvez inclure des fruits de saison pour un shake délicieux qui fournira une bonne partie de recommandé quotient de fruits de la journée. Dans un mélangeur , combiner quelques cubes de glace avec le fruit de votre choix , comme les fraises, bananes , pêches, prunes ou quoi que ce soit d'autre , et environ la moitié d'une tasse de jus d'orange pour lui donner un goût sucré . Vous pouvez également ajouter un yogourt faible en gras pour le rendre crémeux ou une cuillerée de beurre d'arachide pour obtenir une certaine protéine .
Blé entier Gaufres
Si vous pensez que vous devez avoir quelques grains dans votre repas afin de garder votre faim à la baie , essayez de prendre quelques minutes de plus pour préparer des gaufres de blé entier pour vous-même . Si vous remplacez la farine de blé entier pour la farine blanche dans votre recette préférée et le lait écrémé au lieu d'un genre plus engraissement , vous pouvez transformer votre vieille recette dans une version beaucoup plus sain . Essayez réduisant la quantité d'huile que vous utilisez ainsi par les frire avec un aérosol de cuisson antiadhésif. Quand il s'agit de tête des gaufres , il va sans dire que vous devriez sauter toute la crème fouettée ou du beurre et vous devez le remplacer par un sirop à crêpes commercialement fait pour tout-naturel de sirop d'érable . Chargez-les avec des baies et des tranches de pêches et saupoudrer de cannelle pour un festin savoureux qui est bon pour vous aussi .
