La nourriture pour réduire la peau sèche

La peau sèche est une affection cutanée courante qui est causée par le manque d'humidité; symptômes varient en gravité , d'un léger sentiment de " l'étanchéité " à l'extrême les gerçures et les craquelures parfois dans la peau . Sécheresse est causée lorsque les glandes sébacées de la peau ne fournissent pas assez de lubrification , ce qui entraîne dans la peau de se déshydrater . Certains facteurs peuvent influer sur la gravité de la sécheresse de la peau tels que des températures extrêmes , de la climatisation et de l'humidité . Eau

eau est le facteur le plus simple , encore plus essentiel , dans la lutte contre la peau sèche . La déshydratation est une cause fréquente de la peau sèche et squameuse , alors assurez- vous hydraté en buvant au moins huit verres d'eau par jour . L'eau aide à transporter les nutriments à chaque cellule de votre corps et éliminer les toxines qui peuvent ternir le teint .
Vitamines

vitamines et antioxydants sont très importants pour le renouvellement de la peau . Les aliments qui sont riches en vitamines A, B et C sont particulièrement bénéfiques dans la lutte contre la peau sèche car ils la réparation des tissus de la peau de l'aide. Viser à augmenter votre consommation de vitamine A que c'est important dans le renforcement et la protection des tissus de la peau , ce qui peut aider à améliorer des plaques de peau sèche . Teneur en vitamines est riche en fruits et légumes colorés tels que les abricots, les fraises , les carottes et les bleuets . Les légumes à feuilles vertes comme le chou frisé et les épinards contiennent également des niveaux élevés de vitamines .

Zinc

Le zinc est un minéral essentiel qui aide à soutenir un système immunitaire sain en stimulant les enzymes; il agit comme un astringent , car il contribue à rétrécir , rétrécir et serrer les tissus du corps , ce qui contribue à rendre la peau un aspect plus lisse . Les aliments qui contiennent du zinc comprennent les huîtres , crabe , le bœuf et les haricots . Le zinc est bon pour les problèmes de peau sèche car elle aide à guérir les blessures et est nécessaire dans le métabolisme des acides gras , qui fournissent l'humidité de la peau .
Acides gras oméga - 3

acides gras essentiels comme les oméga - 3 sont importants pour la production d'une peau saine . Ils contribuent à la régulation de la fonction cellulaire , ce qui augmente la souplesse de la peau. Des experts des Instituts nationaux de la santé recommandent que 2 pour cent des calories consommées quotidiennement devraient provenir de oméga-3 acides gras . Les poissons gras comme le saumon , le maquereau et le thon sont de bonnes sources d'acides gras oméga - 3 .
Raw Food

Un régime alimentaire bien équilibré est essentiel pour maintenir le niveau de l'humidité peau sèche équilibré. Viser à obtenir cinq portions de fruits et légumes par jour . Lorsque cela est possible , manger des aliments crus que s'opposer à des aliments cuits; alimentaire traité thermiquement perd des vitamines et des minéraux à travers le processus de cuisson . Les légumes jaunes et orangés comme les carottes et les poivrons sont mieux servis crus que ceux-ci sont riches en bêta-carotène , un antioxydant qui aide à guérir la peau endommagée. Fruits et légumes à base d'eau sont également bonnes , car ils aident l'hydratation qui ajoute de l'humidité à la peau .
Non raffiné pressée à froid l'huile

garder votre peau sèche et humide en mangeant huiles pressées à froid non raffinées qui stimulent les niveaux d'humidité dans la peau . L'huile de lin contient de grandes quantités d'acides gras oméga - 3 acides gras et peut être ajouté à une salade ou des légumes cuits .
Soufre

soufre est une composante obligataire flexible qui tient votre les cellules ensemble. Il se produit naturellement dans toutes les cellules du corps et est couramment utilisé pour traiter la peau sèche . Les aliments qui sont riches en soufre de l'aide à garder votre peau lisse et saine . Soufre contribue à promouvoir le rajeunissement de la peau et est riche en aliments comme l'ail , l'oignon et des oeufs .
Cod Liver Oil

huile de foie de morue ajoute l'humidité de la peau et la rend plus souple et douce , qui aide à réduire l'apparence de la peau sèche et squameuse . Il est particulièrement bon pour les peaux matures comme il a été trouvé pour réduire encore plus les rides et restaurer la peau du vieillissement .