Quels aliments ont le plus de gras saturés

? Alors que votre corps a besoin de graisses alimentaires pour promouvoir une bonne santé générale , toutes les graisses sont créés égaux . Les gras saturés contribue au gain de poids , les maladies cardiaques et certains types de cancer . L'American Heart Association recommande de limiter votre consommation de gras saturés à moins de sept pour cent de vos calories quotidiennes . Cela peut se faire en évitant les aliments qui sont riches en graisses saturées . Les viandes grasses

plupart des viandes contiennent du gras saturé mais certains contiennent plus que d'autres . Les viandes grasses comme le bœuf , le veau , l'agneau et le porc peuvent tous être riches en graisses saturées . En outre , les viandes transformées comme la bologne , hot-dogs , du bacon , saucisses et viandes déjeuner sont également riches en graisses saturées . Mangez de la viande maigre pour éviter les graisses saturées .

Produits laitiers
produits laitiers sont riches en graisses saturées .

produits laitiers tels que le beurre , la crème , le lait , le yogourt , la crème glacée et du fromage fabriqué à partir de tout et de deux pour cent de lait contiennent des quantités élevées de gras saturés . Choisissez des produits laitiers sans matières grasses , qui ne contiennent pas de gras saturés . Huiles

plantes

Certaines huiles végétales comme l'huile de palme, l'huile de noix de coco et l'huile de palmiste sont également riches en graisses saturées . Quand il s'agit de l'huile, de rester loin de ceux-ci et aussi celles qui sont raffinés . Aliments choisir des huiles d'olive , de canola et de carthame place.
Cuits au four et frits de
frites doivent être évités. marchandises

four et les aliments frits peuvent également contenir des niveaux élevés de graisses saturées . Fast-food frites peuvent contenir plus de graisses saturées que leurs homologues à hamburger , alors optez pour un élément sain de côté la place. Les produits de boulangerie sont souvent fabriqués avec des huiles ou des produits laitiers riches en graisses saturées , afin de lire attentivement les étiquettes .