Comment puis-je cuisiner léger soupers ultra-rapide

? Soupers cuisson de lumière dans un court laps de temps n'est pas difficile à faire si vous choisissez les bons types de modèles alimentaires et culinaires . Si vous êtes dans une crise de temps , essayez des méthodes saines et rapides cuisson comme la cuisson au gril et micro-ondes. Choisir des légumes surgelés est également une alternative saine et gain de temps pour les légumes frais . Pasta est un autre choix de souper léger qui cuit rapidement et est facile à préparer . Quels que soient vos préférences alimentaires , il n'est pas difficile de préparer un repas léger et rapide pour le souper . Choses que vous devez
protéines ( poisson, poulet ou dinde ) Photos de grains entiers au service ( pain, riz, pâtes ou ) de assaisonnements
légumes
lèchefrite
contenant des micro-ondes
Pot
Afficher Instructions
Le 1

Choisissez votre protéine . Certains des meilleurs choix de protéines de lumière sont des poissons , de la dinde ou du poulet . Saison votre protéine à fond avec des herbes , le jus de citron et le poivre et sel utiliser avec parcimonie. Préchauffez votre gril du four . Lorsque le four est prêt , placez votre protéine sur une lèchefrite et cuire 5 à 6 minutes de chaque côté . Une fois que la viande est cuite cuisson , le mettre de côté et laisser les jus de distribuer pour un couple de minutes avant de servir . Une autre option est d' acheter du poulet cuisinés , de la dinde ou du poisson. Dans ce cas , tout ce que vous avez à faire est de chauffer la protéine dans le micro-ondes, vous permettant de créer un souper super- rapide .
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Choisissez un hydrate de carbone à grains entiers . Les grains entiers sont en meilleure santé que les céréales raffinées , car ils contiennent plus de nutriments et de fibres . Choisissez des grains entiers comme des petits pains pour gagner du temps . Ou vous pouvez rapidement faire bouillir des pâtes de blé entier et le riz brun pour 10 à 12 minutes pour obtenir votre portion de glucides sains . Ajouter un peu de sauce tomate pour vos pâtes pour un plat de côté de la lumière .
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Choisissez vos légumes . Acheter des légumes surgelés est une excellente façon de préparer un souper super- rapide, mais il ya beaucoup de légumes frais qui ne nécessitent pas beaucoup de temps pour se préparer. Si vous faites cuire les légumes surgelés , les cuire au micro-ondes ou dans une casserole sur la cuisinière selon les instructions du paquet. Vous ne devriez pas avoir à dépenser plus de 10 minutes de les faire cuire . Ou vous pouvez faire une salade fraîche avec des tomates , des carottes ou concombres hachés et ajouter 1 c . d'huile d'olive , 1 c. de vinaigre et un peu de sel et de poivre . L'huile d'olive est une option de vinaigrette légère qui contient des acides gras monoinsaturés sains pour le cœur .
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Combinez votre protéines, de glucides et de légumes sur une plaque . Servez votre dîner avec un verre d'eau pour une super- rapide , dîner léger et sain .