Comment remplacer les bactéries naturelles raison de la surconsommation des antibiotiques

Les antibiotiques sont importants dans la lutte contre les bactéries nocives , mais selon ActionBioscience.org , ils peuvent causer des dommages en tuant les bonnes bactéries aussi, perturber l'équilibre des microbes dans le tube digestif . Avec la surutilisation des antibiotiques , il est sage de reconstituer les bonnes bactéries dans le corps . Cela peut être fait avec des sources d'aliments naturels ainsi que des suppléments probiotiques et prébiotiques . Choses que vous devez
tempeh de miso de choucroute de yogourt kéfir
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alimentaire et nutritionnelle traitement
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Ajouter sources alimentaires de bonnes bactéries de votre alimentation . Le plus connu de ces aliments sont le yogourt et le kéfir , qui est une boisson de type yogourt . D'autres sources de bonnes bactéries , selon Santé 24 , sont miso , une pâte de soja la plus couramment utilisée dans la soupe miso japonais , la choucroute et le tempeh , un aliment de soja fermenté .
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Prendre un supplément probiotique , qui peuvent être trouvés dans les magasins d'aliments naturels ou en ligne . Il ya beaucoup de marques et de types à choisir . Il peut venir dans une formule de poudre ou sous forme de capsules et nécessite souvent la réfrigération . Selon femme à femme , l'achat de petites quantités de probiotiques sur une base régulière vous aidera à s'assurer que les cultures sont aussi actif que possible . Femme à femme recommande également des suppléments avec les souches de Saccharomyces , Lactobacillus acidophilus et des bifidobactéries dans les milliards .
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Prendre un supplément prébiotique . Les prébiotiques sont des fibres alimentaires qui sont une source d'énergie pour les bonnes bactéries dans l'intestin , de stimuler leur croissance. Comme les probiotiques , ils peuvent être trouvés un des magasins d'aliments naturels et en ligne .