nutriments et Pression artérielle

L'hypertension artérielle est une préoccupation croissante dans le dernier numéro d'années . Les régimes sont en train de changer et les risques de santé continuent d'augmenter . Heureusement, il existe des nutriments spécifiques qui peuvent être prises pour aider à assurer une bonne tension artérielle . Non seulement ces nutriments aider à la pression artérielle , mais dans de nombreux cas, d'autres avantages seront acquis . Acides gras oméga- 3
frais , poissons d'eau froide est l'une des meilleures sources d'oméga - 3 acides gras .

oméga- 3 les acides gras sont l'un des meilleurs nutriments pour aider à la pression artérielle . Les oméga-3 peuvent être trouvés dans les poissons gras comme le maquereau , les anchois , le saumon , le thon et le hareng . Les oméga-3 aident aussi à réduire l'inflammation . Le fonctionnement du cerveau peut être augmentée , permettant pensées claires . En outre, certains cancers peuvent être réduits par la consommation d'acides gras oméga - 3 acides gras .
Coenzyme Q10

Un autre élément nutritif superbe pour la pression artérielle et la santé cardiaque est le coenzyme Q10 . Des études ont montré une réduction de la pression artérielle chez l'homme en 16/9 mmHg. CoQ10 est naturellement produite par le corps humain . Comme le corps naturellement âges , moins d'éléments nutritifs est produite . Les gens souffrant de maladies cardiaques , les dystrophies musculaires , la maladie de Parkinson , le cancer, le diabète et le VIH /SIDA ont été montré pour avoir des niveaux de CoQ10 . CoQ10 peut être trouvé dans de nombreux aliments , y compris les sardines , le maquereau, le bœuf, le porc , les oeufs , les épinards , le brocoli , les arachides , le germe de blé et les grains entiers .

Ail
L'ail est un excellent substitut à l'assaisonnement de sel et peut réduire la pression artérielle .

aliments sans assaisonnement sont fades à beaucoup de gens . Au lieu de l'assaisonnement avec le sel alimentaire , essayez un peu d'ail à sa place . L'ail ne contribue pas à la haute pression sanguine . Dans de nombreux tests, il a été montré pour réduire effectivement la pression artérielle .
Vitamine C
La vitamine C est un antioxydant majeur contribuant à abaisser la tension artérielle . Résultats

ont été clairs avec la prise de vitamine C pour la pression artérielle . Certaines études ont montré une baisse de la tension artérielle d'un maximum de 9 pour cent après un mois de prise de 500 mg de vitamine C par jour. La vitamine C a également d'autres avantages comme un antioxydant majeur , aider les gens à vivre en meilleure santé . La vitamine C se trouve dans certains fruits et la plupart des légumes verts .
Avertissement
études montrent que manger des aliments malsains peuvent être pire sur vos vaisseaux sanguins de fumer .

Bien qu'il ya beaucoup de choses qui peuvent aider à réduire la pression artérielle , il ya aussi des choses qui peuvent l'augmenter . Si possible , évitez l'excès de sel , de sucre , de graisses saturées , la caféine et l'alcool . Le plus ceux-ci sont évitées , le mieux c'est pour la santé de votre pression artérielle .