Fast-food sain hôtes

Manger sur le pouce est une réalité de la vie , mais il est souvent difficile d'être en bonne santé. Alors que les tentations de calories et petits déjeuners fast-food sucre chargés peuvent être forts , il ya des options saines sur presque tous les menu du restaurant de fast-food . En vous préparant à des situations où vous pouvez manger du fast food et vous armer de connaissances nutritionnelles , vous pouvez garder votre tour de taille en échec .

McDonald McDonald offre plusieurs choix sains pour le petit déjeuner . Le Fruit 'n' Parfait au yogourt est peut-être le meilleur choix à 160 calories, lipides 2g , 5mg de cholestérol , 85 mg de sodium , de fibres et de protéines de 1g 4g . Bien Egg McMuffin est plus élevé en gras, en sodium et en cholestérol , il dispose de 18 grammes de protéines et est l'une des options de petit déjeuner plus - sains de fast-food . Crêpes de McDonald , moins le beurre et le sirop sont un bon choix à 350 calories et de gras de 9g .

Vous pouvez également réduire les calories en ordonnant sandwichs pour le déjeuner sans fromage et renoncer aux repas de valeur qui contiennent côtés haute teneur en calories et des boissons.
Starbucks

lattes maigre ou de café avec du lait écrémé et substitut de sucre sont un bon choix , car ils sont faibles en calories et contiennent du calcium . Si vous avez besoin quelque chose de plus substantiel , optez pour le mélange de fruits et de noix Starbucks vend à la caisse. Ils sont emballés avec des protéines et des graisses saines des noix et sont faibles en calories .

Une bonne option pour une plus grande morsure est les épinards , tomates grillées , feta et l'enveloppe de l'œuf , qui dispose de 240 calories , 10 g de matière grasse , ainsi que 7g de fibres et de 13 g de protéine . Une autre option pour un sandwich au petit déjeuner sain est la teneur réduite en gras de bacon de dinde avec des oeufs sans cholestérol et faible en gras cheddar blanc . Ce chiffre est nettement plus faible en cholestérol et plus riche en protéines .

Oeuf pain plat blanc et légumes sandwich Dunkin Donuts

Dunkin ' Donuts est 290 calories et a beaucoup de protéines, mais est faible en cholestérol . Les beignets, des muffins et des bagels sont emballés avec des calories et de gras , mais si vous devez avoir un beignet , optez pour le vitrage ordinaire , qui est de 220 calories , 9 g de gras et 12g de sucre .
Vérifier calories et de gras

S'il ya un autre élément de menu que vous envisagez pour un petit déjeuner de restauration rapide , vous pouvez vérifier les informations nutritionnelles à CalorieKing.com . Rechercher des articles qui ne sont pas seulement faible en calories, sucre , graisse et cholestérol , mais qui ont une valeur nutritive tels que les protéines, de fibres , de calcium et de vitamines. Le site propose également des graphiques circulaires qui montrent comment l'article est équilibrée en termes de glucides , protéines et lipides .