Comment comprendre Guacamole Nutrition

Guacamole est un plongeon qui comprend principalement des avocats, le jus de lime et le sel . Certaines recettes peuvent aussi appeler d'autres ingrédients tels que les tomates , l'ail, la coriandre fraîche et d'autres assaisonnements . Guacamole est un plongeon commun pour tortilla chips et il peut aussi être une garniture pour les plats mexicains . Vous pouvez faire le guacamole à la maison et il est également disponible dans le commerce dans la section réfrigérée des épiceries . Guacamole est riche en graisses , car les avocats contiennent une quantité de graisse qui est inhabituel pour un fruit . Choses que vous devez
étiquette nutritionnelle pour guacamole
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Le 1

Établir la taille de la portion de guacamole . Le site fournit des données FitDay nutritionnels pour une recette typique de guacamole . La portion est une tasse , ou 8 fluide once Les épices spécifiques guacamole n'affectent pas de manière significative son contenu nutritionnel .
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étudier la teneur en calories de guacamole . Une portion de 8 oz de guacamole contient un total de 368 calories . Fat fournit 313 calories , glucides représentent 37 calories et de protéines contribue 18 calories restantes . Ceci permet d'obtenir 18,4 pour cent de l'alimentation quotidienne de 2.000 calories ( la valeur quotidienne , ou DV) .
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Observez la teneur en glucides et protéines dans le guacamole . Il contient 17 g de glucides totaux par portion , qui comprend 11 g de fibres alimentaires. Ceci permet d'obtenir six pour cent de la DV pour les hydrates de carbone et 46 pour cent de la DV pour les fibres alimentaires . Une portion de guacamole fournit également 4,5 g de protéines , soit 9 pour cent de la DV pour les protéines.
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Examiner la teneur en matières grasses en guacamole . Une portion de guacamole a 34,8 g de lipides , dont 5,5 g de gras saturés et de 29,3 g de gras saturés . Ceci permet d'obtenir 54 pour cent de la DV pour la graisse totale et 28 pour cent de la DV pour les graisses saturées . Guacamole contient pas de cholestérol .
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Vérifiez la teneur en vitamines et en minéraux de guacamole . Il contient 1 369 mg de potassium par portion , soit 39 pour cent de la DV pour le potassium . Il a également 352 mg de sodium , ou 15 pour cent de la DV pour le sodium . Teneur en vitamine importante dans une portion de guacamole comprend 35 pour cent de la DV pour le folate , 32 pour cent de la DV pour la vitamine B6 et 32 pour cent de la DV pour la vitamine C. D'autres éléments nutritifs par portion de guacamole comprend 30 pour cent de la DV pour le cuivre , 28 pour cent de la DV pour la vitamine A , 22 pour cent de la DV pour la niacine et 22 pour cent de la DV pour le magnésium .