Facteurs influant sur la santé individuelle

La santé individuelle dépend en partie un certain nombre de facteurs qui une personne a le contrôle sur , y compris l'alimentation , l'exercice , l'alcool et l'usage de drogues , et les niveaux de stress . Ceux qui sont nés dans des familles ayant des antécédents de maladie ou d'une maladie , comme la démence ou le cancer , devrait accorder une attention particulière à ce que les facteurs qu'ils peuvent contrôler afin de vivre la vie la plus saine possible . Sommeil

Selon WebMD.com , le montant moyen de sommeil nécessaire pour les adolescents et les adultes est de sept à dix heures par jour . Les conséquences de trop peu de sommeil comprennent " des problèmes de mémoire, dépression , [ et ] Un affaiblissement de votre système immunitaire , augmenter votre chance de devenir malade » ( WebMD.com ) . Les troubles du sommeil et la privation sont connus pour augmenter le risque de mortalité plus rapidement que le tabagisme et l'hypertension artérielle . En outre , les troubles du sommeil réels restent souvent non diagnostiqués alors que plus de 70 millions d'Américains souffrent d'au moins un des 85 troubles du sommeil diagnostiqués .
Stress

niveaux élevés de stress ont été associés à une maladie cardiaque , d'hypertension artérielle , maux de tête et les migraines , la dépression , la dysfonction érectile et des tremblements essentiels . Alors que toutes les personnes vivent un stress de temps en temps , le stress qui se produit " trop souvent ou dure trop longtemps ... peut avoir de mauvais effets . Elle peut être liée à des maux de tête , maux d'estomac , maux de dos , et des troubles du sommeil . C'est peut affaiblir votre système immunitaire , ce qui rend plus difficile à combattre la maladie . Si vous avez déjà un problème de santé , le stress peut aggraver la situation " ( WebMD.com ) . Tout d'abord, il faut apprendre à reconnaître les niveaux de stress anormalement élevés , déterminer où vient le stress de , puis prendre des mesures concrètes pour éliminer ou réduire.

Toxicomanies

les Centres fédéraux de contrôle des maladies (CDC ) indique que «L'alcool affecte tous les organes dans le corps . c'est un dépresseur du système nerveux central ... le foie ne peut métaboliser une petite quantité d'alcool à la fois, laissant l'excès d'alcool de circuler dans tout le corps " ( CDC.gov ) . Beuveries et autres abus de substance peut entraîner un risque accru de certains cancers , accidents vasculaires cérébraux et les maladies du foie . Les substances qui altèrent le jugement peut aussi donner à l'utilisateur un sentiment exagéré de la confiance en soi , ce qui peut conduire à une activité dangereuse comme la conduite en état d'ébriété .
Niveau d'activité

Selon une enquête réalisée en 2008, publié par le CDC , seulement 32,5 pour cent des adultes américains se livrent à une activité physique pendant leur temps de loisir . L'exercice régulier renforce le cœur et le système cardiovasculaire , diminue la pression sanguine , renforce les os , aide à réduire le stress et l'anxiété , améliore le sommeil et améliore la circulation , entre autres choses ( WebMD.com ) . La quantité recommandée d'exercice pour une santé optimale est au moins 20 à 30 minutes trois ou quatre fois par semaine ; toutefois, les personnes doivent demander l'avis de leur médecin en fonction de leur niveau de poids et la condition actuelle .
Nutrition

L'Ecole Harvard de Santé Publique indique que «lorsque toutes les preuves regardé ensemble ... les meilleurs conseils de nutrition sur ce qu'il faut manger est relativement simple : Adoptez un régime alimentaire à base de plantes riches en fruits, légumes et grains entiers ; choisir les graisses saines , comme l'olive et l'huile de canola , et manger de la viande rouge et malsain graisses , comme les gras saturés et trans, avec modération. plus important de tous est de garder les calories en échec , de sorte que vous pouvez éviter le gain de poids. " Toutes les personnes auront besoin d' une quantité unique de calories pour maintenir leur poids idéal . Voir la section Ressources pour un évaluateur de régime personnelles fournies par WebMD.com .
Génétique

Malgré leur état de santé , une personne peut être, il ya certaines conditions qui " pourraient être décrit comme " en cours d'exécution dans une famille " si plus d'une personne dans la famille a la condition . Certains troubles qui touchent les membres de la famille multiples sont causées par des mutations du gène , qui peut être héréditaire (transmise du parent à l' enfant) » ( Genetics Home Reference com. ) . Personnes ayant des antécédents d'une certaine maladie ou d'une maladie dans leur famille devraient accorder une attention particulière à la façon dont les choix de vie et les facteurs environnementaux énumérés ci-dessus affectent et prendre des mesures pour minimiser leurs risques .