Nutritionniste Diet

Un «régime nutritionniste » est un terme qui décrit ce que la plupart des nutritionnistes recommandent et mangent sur ​​une base régulière . En général , vous devriez manger une alimentation riche en fruits, légumes , grains entiers et huiles saines . Vous devez éviter les aliments qui sont riches en graisses saturées, les graisses trans, sodium et glucides transformés . Que manger

nutritionnistes manger des aliments basés sur les besoins nutritionnels des organisations qui sont dignes de confiance dans la science de la nutrition , y compris l'American Heart Association , Harvard School et de la santé publique et de la Mayo Clinic . L'American Heart Association recommande de manger cinq à neuf portions de fruits et légumes par jour ; une à trois portions de viandes maigres comme la volaille , le poisson et le bœuf maigre ; grains entiers comme le pain de blé entier et les pâtes et le riz brun ; et une à deux portions d' huiles saines provenant de sources telles que l'huile d'olive et les noix. Selon la nutritionniste aube Jackson Blatner , vous devez remplir votre assiette avec 50 pour cent de légumes , 25 pour cent de grains entiers et de 25 pour cent des protéines maigres .
Quoi boire

nutritionnistes , avec l'American Heart Association , recommande la coupe de retour sur toutes les boissons qui contiennent des sucres ajoutés . Nutritionnistes boire beaucoup d'eau et ne consomment pas beaucoup de calories liquides . Vous devez éviter de soude et de jus sucrés , et coller avec de l'eau , du thé et du café . Boire de l'alcool avec modération ainsi .

Quoi ne pas manger

En général , les nutritionnistes ont tendance à éviter la viande rouge et d'opter pour le poisson à la place. Ils ne mangent pas de glucides transformés "blancs" (par exemple , le pain , les pâtes et le riz) , et de choisir les glucides à grains entiers à la place. Nutritionnistes éviter les aliments riches en graisses saturées et trans qui peuvent conduire à un risque accru de maladie cardiaque . Nutritionnistes choisissent de nombreux aliments entiers et naturels plutôt que des aliments transformés qui sont chargés de sel et la saveur de leurs aliments avec des herbes et agrumes au lieu du sel .

Avantages

Selon l' American Heart Association , une alimentation saine peut aider à prévenir une variété de conditions , y compris les maladies cardiaques , accidents vasculaires cérébraux, l'hypertension artérielle , le diabète de type 2 , l'ostéoporose et certains types de cancer . L'American Heart Association indique également que « l'alimentation saine et de vie sont vos meilleures armes pour lutter contre les maladies cardiovasculaires . " Les gens qui mangent comme un nutritionniste sont moins susceptibles d'être obèses , et se sentent souvent mieux dans leur peau .
Insight expert

Selon la nutritionniste Leslie Bonci , suite à une " nutritionniste régime " ne signifie pas se priver . Au contraire , les nutritionnistes aiment manger autant que tout le monde . Un autre nutritionniste , Ellie Krieger , dit qu'elle a un demi-verre de vin chaque soir pour dîner . Rappelez-vous, la modération est la clé. Enfin , nutritionniste Kathy McManus recommande la combinaison d'un peu d'exercice chaque jour avec votre régime alimentaire sain .