Liquid High Fiber Diet
Régimes liquides sont généralement efficaces , mais ils comportent certains problèmes de leur propre - carences nutritionnelles savoir potentiels de s'appuyer sur les aliments transformés et une absence quasi-totale de fibres alimentaires dans l'alimentation. Bien qu'il y ait très peu de choses que vous pouvez faire sur le premier point , vous avez toujours la possibilité de pimenter votre alimentation liquide avec inclusion de sources de fibres alimentaires supplémentaires , vous permettant de s'en tenir à l'essentiel de votre plan de régime sans compromettre votre régularité . Liquid Diet Paramètres
Suivre un plan type de liquide alimentaire tels que Slim-Fast , qui vous permet de consommer une boisson pré-faites pour le petit déjeuner et le déjeuner , suivi d'un dîner sain . Pour augmenter la teneur en fibres d'un plan comme Slim-Fast , vous devrez veiller à ce que la teneur totale en fibres de votre dîner de la nourriture solide est assez élevé . Accomplir ceci en mangeant des aliments riches en fibres à chaque repas solide - fruits , légumes , céréales , noix , et les graines. Vous devriez viser à avoir une portion de fruits ou de légumes , une portion de grains entiers, et une portion de noix ou de graines soit avec chaque dîner pendant une diète liquide , avec une source de protéines maigres comme la volaille ou des fruits de mer . Une haute teneur en fibres solide dîner alimentaire échantillon pour un régime alimentaire liquide standard comprendra deux seins de poulet grillé , une portion de brocoli ( une tasse - près de cinq grammes de fibres ) , le riz brun ( une demi-tasse - environ deux grammes de fibres ) , une salade de laitue et de tomate ( une tasse - sept grammes de fibres ) et une poignée d'amandes (deux à trois grammes de fibres ) . En fibre de chargement de votre dîner, vous pouvez aider à vous tenir régulièrement pendant le reste de la journée.
High Fiber Conseils
Ajouter un supplément de fibres tels que Metamucil à votre liquide repas . Y compris une dose de Metamucil chaque secousse peut ajouter trois grammes de fibres à la fois votre petit-déjeuner et le déjeuner. Lorsqu'il est combiné avec votre dîner riche en fibres , qui peut ajouter jusqu'à un total de fibres par jour de plus de 20 grammes . Cela peut être encore renforcé à la consommation d'un verre ou deux de Metamucil (ou tout autre supplément de fibres ) mélangé avec de l'eau tout au long de la journée. But de consommer un total de 20 à 30 grammes de fibres par jour sur votre régime alimentaire liquide pour garder votre corps régulier et heureux .
