nutrition &Migraines
Il ya une corrélation intéressante entre la nutrition et les migraines . Certains aliments peuvent déclencher des migraines . D'autres aliments peuvent prévenir les migraines ou éventuellement les traiter . Les personnes souffrant de migraines peuvent être en mesure d'atténuer , contrôler ou même de traiter leurs maux de tête par la nutrition . ( Réf. 1 ). L'alimentation comme un déclencheur
Tout comme certaines personnes peuvent avoir une réaction allergique à un aliment , les migraineux ont des réactions aux aliments qui se manifestent sous la forme de maux de tête de migraine . Le « sale douzaine» d'aliments déclencheurs de migraine sont : les produits laitiers , le chocolat , les œufs , les agrumes , la viande, le blé , les noix , les tomates, les oignons, les produits de maïs , les pommes et les bananes . ( Réf. 1 ).
Tyramine
tyramine est un composé dérivé de la tyrosine, un acide aminé . Les aliments qui contiennent de la tyramine peuvent causer des vaisseaux sanguins à se dilater , ce qui déclenche des maux de tête chez les personnes souffrant de migraine . La tyramine peut être trouvé dans les aliments comme les fromages vieillis , les noix , le hareng et le foie de poulet . On le trouve aussi dans certains antidépresseurs . ( Réf. 2 ).
Trouvez votre déclencheurs
Pour trouver , le cas échéant , les aliments sont des déclencheurs , il suffit d'enlever tous migraine commune déclenchement nourriture de votre régime . Identifier avec précaution les migraines qui surviennent . Après quelques semaines , introduire des aliments de la liste « sale douzaine» , un à la fois , de retour dans votre alimentation pour voir si elles déclenchent une migraine . ( Réf. 1 ).
Alimentaire qui est douleur -Safe
alimentaire qui est communément appelé « la douleur de sécurité », ou de la nourriture qui ne déclenche pas la migraine maux de tête , est également commune . Le riz brun , légumes verts cuits , orange et jaune légumes , des fruits autres que les agrumes comme les cerises , les canneberges, les poires et les pruneaux sont bien tolérés . ( Réf. 1 ).
Utiliser la nourriture comme traitement
Évitez les aliments déclencheurs complètement et mettent l'accent sur des aliments sains comme le riz brun , les légumes cuits et les fruits secs . Réduire les changements hormonaux en évitant les produits animaux , au lieu de manger les grains entiers et les haricots . Consultez votre médecin et essayez d'ajouter la grande camomille , le gingembre , le magnésium , et des suppléments de calcium à votre alimentation. ( Réf. 1 ).
