Comment booster votre niveau d'énergie dans l'après-midi

Parfois appelé la crise de l'après-midi , c'est le moment de la journée où vous vous sentez fatigué et léthargique , et que vous avez de plus en plus mal à rester alerte et concentré . Il ya plusieurs options pour aider à vous sentir plus reposé et revigoré . Choses que vous devez
Menthes de caféine boire les eaux
collations à haute énergie
bouteilles d'eau en plastique
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1

Faites un tour ou obtenir une certaine forme d'activité pendant votre pause déjeuner . Même à 15 minutes à pied peut grandement améliorer votre niveau d'énergie .
2

Buvez plus d'eau . La déshydratation peut souvent vous laisser une sensation de léthargie .
3

Choisissez les options de repas à bon escient. Haute teneur en gras ou riches en glucides repas peuvent vous laisser une sensation de somnolence .
4

Prenez une collation en après-midi . Faible taux de sucre dans le sang peut souvent contribuer à un manque d'énergie et des difficultés de concentration . Choisissez une collation qui n'est pas riche en sucre .
5

faire une petite sieste . Une brève 15 - à 20 minutes de sieste peut être temps bien dépensé
6

Allez à l'extérieur . . A quelques minutes de l'air frais et la lumière naturelle peut faire des merveilles .
7

Vaporiser une brume aromathérapie rajeunissant sur votre visage ou dans votre chambre . Il existe de nombreuses sortes de sprays avec des parfums comme le romarin ou de cannelle clou de girofle que sentir et ressentir vivifiant .
8

Examiner la configuration de votre bureau ou de chambre . Principes de feng shui peut vous aider à organiser votre espace pour améliorer la façon dont vous vous sentez dans votre bureau .
9

Obtenez un massage assis . Dix à quinze minutes de massage peuvent aider à stimuler la circulation sanguine , soulager les tensions et à recentrer vos énergies .
10

manger ou boire quelque chose avec de la caféine en elle. La caféine est connue pour augmenter la vigilance et peut être trouvé dans les colas , café, chocolat , bonbons à la menthe - . Même quelques marques d'eau embouteillée